Quanto sono é que a minha criança precisa?
A tabela abaixo descreve aproximadamente quanto sono crianças pequenas precisam. Estes números são apenas médias, entretanto. Cada criança é diferente, por isso não se preocupe se seu filho precisa de um pouco mais de sono ou um pouco menos sono do que o mostrado neste guia.
Idade
Daytime sesta
Night-time sono
sono total
12 meses 2hrs 11hrs 30mins13hrs 30minsTwo years1hr 15mins 11hrs 45mins 13hrsThree years1hr11hrs12hrs
Muitas crianças soltar uma de suas sestas por cerca de 18 meses. Mas é bom se o seu bebê demora um pouco mais do que isso.
Se você acha que seu pequeno está pronto para ter apenas uma sesta, tente colocar-la depois do almoço. Dessa forma, ela vai ser energizado para a tarde, e pronto para dormir novamente na hora de dormir.
Como posso saber se meu bebê dormir o suficiente?
Toddlers não são bons em descobrir quando eles estão cansados , mas ela vai dizer-lhe de outras maneiras, se ela não está dormindo o suficiente. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
Será que ela muitas vezes adormecer no carro
Será que ela sempre dormir ou precisar de acordar todas as manhãs
Será que ela parece irritado durante o dia?
Será que ela às vezes adormecer muito mais cedo do que a sua hora de dormir?
Será que ela bocejar e esfregar os olhos, mas se recusam a sesta?
será que ela acorda várias vezes por noite?
Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, seu filho pode estar recebendo menos sono do que ela precisa.
Como posso ajudar a minha criança dormir mais?
não se preocupe muito com a criança tornar-se privado de sono. Se ela não consegue dormir em uma noite, ela é susceptível de apanhar a próxima noite.
No entanto, deve ajudar no futuro, se você estabelecer bons hábitos de sono para o seu bebê. Para fazer isso, manter uma rotina estruturada e consistente. Você pode precisar de ser firme se ela tentar quaisquer manobras dilatórias. Isso pode ser difícil, mas vai ajudar tanto de você para ter uma boa noite de sono.
Se o seu filho tem dificuldade freqüente e consistente dormir o suficiente, fale com o seu visitante de saúde para obter orientação. As chances são de que é apenas uma fase, mas o visitante de saúde será capaz de ajudá-lo a descobrir se há uma razão especial por trás dele. Se ela suspeita que uma causa física, como apnéia do sono, ela irá encaminhá-lo para o seu GP
Saiba mais sobre o sono do seu filho usando nossos guias do sono para diferentes idades:.
Estabelecer bons hábitos de sono: 12 a 18 meses
Estabelecer bons hábitos de sono: 18 a 24 meses
Estabelecer bons hábitos de sono: de 24 a 36 meses