A vida real sono
Eles estão amando, eles são comprometidos e eles estão exaustos das noites sem dormir. Descubra como três famílias estão lidando com problemas comuns de pijama
À esquerda:
Elisabeth Protopapas começa sua noite no sofá antes que a mamãe ajeita na cama
na pior das hipóteses de seu filho problemas de sono de Jack, Deb Popa embalada em uma cadeira por mais de três horas seguidas, com seu recém-nascido chorando em seu peito e Treehouse TV quebrando a escuridão do quarto. Através de alguns meses de idade, ele cresceu acostumado a adormecer enquanto Popa alimentou-o uma garrafa, mas ele nunca ficou dormindo mais do que 2 horas e meia. "Ele ficava acordar gritando e chorando", diz ela. ". Foi tão difícil levá-lo a relaxar e voltar a dormir"
Ela e seu marido, Claudiu, tentou de tudo - música, gripe água, garrafas novas, caminhando em torno dele, dirigindo o carro, balançando na cadeira, gotas de Tylenol - e cada noite, algo diferente resolvido ele. Então, quando Jack foi posteriormente diagnosticada e tratada por refluxo infantil, mas ainda acordava gritando três ou quatro vezes por noite, Popa e seu marido tentou um novo truque:. Instalar uma TV de 46 polegadas em seu quarto
Noites de sono interrompido para fazer um passeio de parentalidade áspero. Há o não, você começa com ele argumentos que se reproduzem ressentimento para o dia seguinte. Há a luta movidos a cafeína para ficar acordado atrás de um computador. "Ajudar as crianças a aprender a dormir de forma independente pode exigir uma grande quantidade de tempo e esforço por parte dos pais, que já estão a gerir o resto de exigências da vida", diz Graham Reid, um professor associado de psicologia e medicina familiar na Universidade de Western Ontario, em Londres.
é uma coisa boa que os pais estão determinados a obter os seus filhos (e eles mesmos) para dormir: as crianças precisam dela para o desenvolvimento saudável. Mas quando o sono não vem facilmente, apesar how-to livros e visitas ao médico, nós, pais, ser criativo, o que poderia significar qualquer coisa de reprodução de filmes para jogar camas musicais. No final do dia, todos precisam de alguma fechar de olhos - e vamos fazer de tudo para obtê-lo. Conheça três famílias que fizeram a paz com os seus métodos pouco ortodoxos e descobrir como eles fazem isso durante a noite.
Deb fala
Em seus primeiros meses, Jack mal dormi mais de 2 horas e meia de uma vez. Parecia que ele estava sempre com dor - seus gritos eram afiados e incessante, ao contrário de seus gritos habituais, que foram rápida e fácil para aliviar. Então, quando ele tinha quatro meses de idade, conversamos com o nosso pediatra e ela concluiu sem rodeios que não tinha-lo dormir treinado. Nós tentamos Ferberizing por cerca de uma semana; foi uma tentativa reconhecidamente frágil, porque eu fui buscá-lo após cerca de 20 minutos. Parecia que foram devastadoras ele por não ajudar quando ele estava a pedir-nos claramente. Além disso, estávamos exaustos e totalmente miserável.
Quando ele tinha cinco meses, o nosso médico de família diagnosticado Jack com refluxo infantil. Ele estava gritando de dor de ácido chegando a garganta. Medicação ajudou seu estiramento noite de sono a quatro horas pelo tempo que ele tinha seis meses. Mas fora de hábito, ele ainda acordava chorando cerca de duas vezes por noite.
Nós sentimos que precisávamos para ensinar-lhe que seu berço era um lugar feliz quando ele fez acordar. Minha mãe sugeriu que eu fazer o seu divertido cama para ele, porque não queria que ele se associar acordar em seu berço com gritos. Então, enquanto ele estava em seu berço, Claudiu e eu joguei peekaboo com ele ou tocava música por Raffi ou Sharon, Lois & Bram
E, em seguida, Claudiu -. E eu pensei que ele era um pouco castanhas para fazer isso - comprei uma televisão de ecrã plano de 46 polegadas para o quarto de Jack. Jack adorava assistir vídeos de vez em quando. Então, na hora de dormir, nós dar-lhe um copo de canudinho de leite e pop em
Baby Einstein
, e ele dormir assistindo o DVD em vez de gritar quando saiu do quarto. Se ele acordou no meio da noite, um de nós apareceu em outro filme para ele ver como ele voltou a dormir.
Hoje, ele está dormindo até 10 horas, a noite toda, com dois-plus horas cochilos à tarde. E quando eu digo a outras mães que fazemos, eles estão chocados. Especialmente as pessoas da velha escola, eles continuam dizendo que ele vai ter problemas de linguagem e outras coisas.
Para mim, porém, uma noite de sono saudável é muito mais importante. E se nós não dormir, não haveria nenhuma maneira que nós poderíamos ser bons pais no dia seguinte. Então, eu realmente não tomar as críticas de outras pessoas a sério. Há uma série de conselhos bem-intencionados, lá fora, mas se os outros não estão na casa com você - lidar com o sono durante meses em um momento - eles não entendem
Um pouco de ajuda.? Jodi Mindell, um professor de psicologia na Universidade de Saint Joseph, na Filadélfia, e autor de
destituído sono No More: desde a gravidez até a maternidade precoce - Ajudando você e seu bebê dormir durante a noite
, sugere a remoção do leite de Jack de copo por uma onça por noite, ou pelo menos trocá-lo para a água. (A Associação Canadense Dental adverte que as garrafas de deitar ou copinhos pode colocar as crianças em risco de cárie dentária.) "Quanto aos vídeos, ele está indo bem colocando-se para dormir em sua própria como parte de sua rotina de dormir, mas talvez você possa dar-lhe cinco minutos do vídeo e, em seguida, configurá-lo para que ele vai desligar automaticamente ", diz Mindell. "Isso faz com que ele longe da muleta, seja música ou um vídeo."
Stacey fala
Como um full-time shift-trabalhando mãe solteira com duas raparigas, eu preciso de sono para manter a sanidade. Às vezes, meus turnos como um caixeiro-room-ala de emergência terminará às 23:00, quando eu pegar as meninas de sua babá. Assim, com todos os horários estranhos e ser por mim, eu dou as minhas duas filhas garrafas para conseguir dormir. Eu só recentemente descobri o quão ruim era para os seus dentes, mas as garrafas são agora um hábito para eles.
Com Aurora, que começou depois que seu pai deixou, o que era uma semana antes de Danica nasceu. Aurora desenvolveu-se rapidamente um pouco de ansiedade de separação - ela não iria cochilar porque pensou que eu iria embora. Antes de sua irmã nasceu, ela na ocasião bebeu uma garrafa de colocar-se a dormir. Mas depois da minha ex esquerda, ela resistiu dormir -. Em vez disso ela tinha acabado de gritar até que ela desmaiou em seu assoalho
Em seguida, Danica nasceu. E além de ter um recém-nascido, eu tinha uma criança que só chorava sempre antes de ir dormir. Eu simplesmente não podia continuar em confortá-la, mesmo que eu quisesse. Algumas noites ela gritar por duas horas. Então, quando foi a minha vez de ir para a cama, eu não conseguia dormir, porque eu me senti horrível. Eu ia colocar Danica para baixo para dormir e Aurora iria acordar. Ele estava constantemente quebrado sono para mim. Eu estava fazendo tudo por conta própria. Eu me senti impotente.
Então, eu confio em garrafas. Danica acorda em torno de meia-noite para um, e, em seguida, Aurora pode acordar em torno de 01:00, e depois novamente em 04:00 Danica também pode acordar de novo, então completamente faço entre dois e seis garrafas por noite. Com uma garrafa, eles voltam para dormir quase instantaneamente, o que significa que posso voltar a dormir também.
Agora eu preocupar em tomar as garrafas de distância. Eu tentei uma vez e Aurora chorou por mais de 45 minutos antes de adormecer. Além disso, quando é de noite que eu estou exausto e ambos estão constantemente a levantar-se, eu já estou frustrado e às vezes até com raiva. Este é apenas o que eu tenho que fazer para agora e, finalmente, ele vai ficar melhor, espero.
Um pouco de ajuda? Tal como acontece com os Popas, Mindell primeira recomenda a redução das garrafas de uma onça de líquido a cada noite para iniciar o desmame miúdos fora. Após a quarta ou quinta noite, Mindell sugere, tem o "fairy bottle" tomar as garrafas de distância e deixar um pequeno presente, como uma boneca, para as meninas, em seguida, outro presente três ou quatro noites mais tarde (com uma nota desta vez, apenas para anular expectativas de mais presentes).
Reid sugere fazer esta mudança ao longo um período de férias, quando Colbey tem mais tempo e energia para ajudar as meninas aprender a dormir por conta própria. Ela poderia até mesmo recrutar um amigo ou membro da família para ajudar. "Se os pais não estão confiantes de que o que eles estão fazendo é certo, eles provavelmente falhar porque eles dão-se pouco antes de as coisas tomam um rumo para o melhor", diz ele. "Você precisa estar preparado para mantê-la por um par de semanas. Uma ou duas noites muitas vezes não é suficiente. As coisas geralmente ficam um pouco piores antes de melhorar. "Se os problemas persistirem, Reid sugere Colbey consultar um profissional.
Maria fala
Katerina nunca foi uma grande cama. Até que ela estava no jardim de infância júnior, ela teria ataques quando ela acordava gritando. Nós nunca fui a um especialista em sono; um pediatra nos disse que era algo que ela crescer fora de cerca de seis. Mas quando ela completou cinco anos, ela começou a ter períodos terríveis. Lembro-me de uma noite, ela conseguiu-se muito aborrecido, e ela estava gritando e chorando e se debatendo. Nós tentou acalmá-la, segurando-a e esfregando suas costas, e nós ainda tentou molhar o rosto com uma toalha de rosto, mas que apenas agitado-la mais.
E então ela começou a vagar. No início, ela ia para o quarto de hóspedes para dormir, que foi bom. Mas, em seguida, uma noite ela abriu a porta do bebê no andar de cima e tentou descer. O que se ela tivesse caído da escada? E se ela tem lá fora? Nossa casa fica ao lado de uma rua principal. Eu disse a Gus que eu ia começar a dormir com ela. Ele se preocupava Katerina se tornaria dependente dele, mas eu me preocupava mais sobre ela vagando sozinho à noite.
Agora já faz seis meses e eu ainda estou dormindo na maioria das noites com Katerina em sua cama queen-size. Ela adormece sozinha cerca de 8 horas, e às vezes eu ir para minha cama primeiro a cair no sono em torno de 10 ou 11 da tarde Mas às vezes eu estou tão cansado, eu apenas ir dormir no quarto de Katerina para evitar as camas musicais quando a primeira passagem acontece, talvez algumas horas na Essas magias são apenas pequenas wake-ups, porque eu estou lá.; Eu posso confortá-la voltar a dormir rápido, e ela nunca se lembra deles no dia seguinte. Eles parecem ter diminuído também, e estão acontecendo apenas uma vez ou duas vezes por semana, em vez de quase todas as noites. E me estar lá também ajuda a parar o errante. Nosso pediatra me disse para parar de dormir com ela. Eu disse: "OK, mas diga-me, em seguida, como parar os gritos e se debatendo e, ao mesmo tempo, não acorda minha 3½ anos de idade!"
Enquanto isso, Elisabeth se recusa a adormecer sua cama. Ela nos deu muitas razões pelas quais - o seu quarto não é bonita o suficiente, não é rosa o suficiente, esse tipo de coisa. Gus tem tentado pintar seu quarto rosa, decorando-a com decalques princesa e dando-lhe um cobertor princesa para o Natal. Mas ela insiste em cair no sono no sofá da sala de família todas as noites. Ela costumava cair no sono em torno de 20:00, mas agora, uma vez que ela ainda está tomando sestas da tarde na creche, seus bedtimes estão ficando mais tarde - até 22:00
Gus fala: Às vezes, Elisabeth insiste em assistir um programa de TV. Então eu PVR algum show no telescópio espacial Hubble, que é o equivalente digital de um sedativo para ela. Uma vez que ela cai no sono, vamos levá-la para a cama. É irritante para mim, porque quando as meninas estão chateados, eles só querem a sua mãe. Eu tento ir até eles, e eles surtar. Eu gostaria de ajudar, mas quando eu tento, ele torna as coisas piores. Essa é uma das partes mais frustrantes
Maria fala:. É tudo apenas a sobrevivência. É frustrante e não ótimo para o casamento, isso é certo. Mas eu não posso parar de pensar sobre o que poderia ter acontecido se Katerina tinha caído da escada, ou pior, vagou fora da porta.
Um pouco de ajuda? Para terrores noturnos de Katerina, que são comuns (veja Decodificando Nightmares Kids '), Mindell sugere que eles poderiam ligar um sino para a porta de Katerina. Estar em seu próprio poderia ajudar Katerina começar a dormir melhor - a privação do sono, na verdade contribui para os terrores, observa Mindell. E Maria pode ser inadvertidamente acordar sua filha por jogar e virar quando eles estão juntos
Quanto ao Sleeper relutante, Mindell sugere não mudar tudo de uma vez:. Eventualmente, Elisabeth pode começar a ir dormir em sua cama . E quando for a hora certa, um bom primeiro passo pode ser desligar o volume da TV. Em seguida, Gus podia mover-se para deitar-se com ela em seu quarto, em vez de o quarto da família
Obter Gus envolvidos na rotina de dormir de Katerina -. Mesmo que seja com Maria para começar - poderia ajudar as meninas se tornam mais aceitar de sua envolvimento durante a noite.
perder a culpa
Deb Popa sabia que os filmes e copinhos não eram exatamente aprovados pelo especialista, mas ela estava desesperada. "Algumas noites que levaria três horas para chegar Jack voltar a dormir. Eu estava perdendo minha mente. Eu tinha dificuldade em tomar decisões simples no supermercado, e havia muitas noites eu chorei ", diz ela.
A única coisa pior do que a exaustão crônica é a culpa. Quando atrair as nossas crianças para dormir usando hábitos não tão estelar, muitas vezes nos sentimos em conflito. E nada contribui para a miséria de exaustão como culpa.
Mas é hora de abandonar esses sentimentos. "Parece que cada uma dessas famílias tem respondido da maneira lógica, amoroso", diz Reid. Isso significa que esses pais podem sentir-se bem que eles estão fazendo o seu melhor para ajudar seus filhos.