7 soluções feriado do sono simples simples
Visitantes de férias e festas de fim de noite pode jogar pequeninos fora de sua rotina de sono.
É divertido para experimentar a temporada de férias através dos olhos do seu filho, se é o seu primeiro Natal, ou o primeiro que ele se lembra. Mas pode ser um desafio também como a excitação e mudança de rotina de chumbo muitos bebês, crianças e miúdos mais velhos para se tornar privado de sono e ranzinza suficiente para out-grinch o Grinch.
desafios do sono não tem que terminar o seu divertimento do feriado da família. Experimente estas dicas para persuadir seu sono relutantes em obter algum fechar de olhos:
A família juntos nixes tempo da sesta do seu bebê
Alguns bebês e crianças pequenas têm dificuldade para estabelecer-se para cochilos quando eles estão em um lugar desconhecido. Se este parece ser o problema, faça o seu melhor para esculpir algum tempo de inatividade sozinho com seu filho. Desta forma, você quer chegar um pouco de uma pausa, mesmo que seu filho realmente não cair no sono, sugere Vancouver mãe de dois filhos Gwendolyn Floyd. "Tendo algum tempo de silêncio construído em seu dia pode ajudar a mantê-lo saudável!"
Há geralmente há necessidade de pânico se o seu bebé perde um cochilo e agora novamente. Mas não faça uma rotina de sacrificar o tempo da sesta durante toda a temporada de férias. "A maioria das crianças vai resistir a essa árdua", diz Wendy Hall, pesquisador do sono e professor na Escola de Enfermagem da Universidade de British Columbia, em Vancouver. Se o temperamento do seu filho é tal que qualquer cochilo perdido significa um bebê muito infeliz, torná-la uma prioridade para esculpir o tempo para ela dormir.
É 22:00 e seu filho ainda não se estabeleceu para a cama às dos avós House of
Há uma série de possíveis causas para a dificuldade do seu filho com a derrapar. Às vezes as crianças lutam para permanecer acordado, porque eles não querem perder a diversão. Tranquilizar sua criança que você estará indo para a cama cedo, demasiado - e então seguir com essa promessa. "Seja bom para si mesmo", aconselha Hall. Ou poderia ser que o seu filho precisa de mais algum tempo vento-down. Especialmente se você for o anfitrião da festa, você pode querer fechar através de rotina de dormir do seu filho e voltar ao grupo. Mas resistir à tentação, mesmo se você é o único a anfitriã da festa; desculpar-se por alguns minutos para se concentrar em seu filho e retornar quando você pode - seus convidados vão entender. De acordo com o Toronto-área do sono doula Tracey Ruiz, seu filho pode tornar-se ansioso ou preocupado se você ler uma história em vez de dois. Fornecendo pré-deitar tranquilidade vai ajudá-lo a desfrutar de uma melhor noite de sono e estar em um humor mais feliz no dia seguinte.
Para as crianças que têm dificuldade para relaxar em ambientes desconhecidos, Toronto treinador do sono Andrea Strang sugere punho ao longo de um conjunto de de folhas sujas de cama da sua criança, um par bem-vestida de pijama e cobertor favorito ou bicho de pelúcia, então cama emprestada do seu filho olha, sente e cheira mais como em casa. Tente usar uma máquina de ruído branco ou executar um ventilador para bloquear o desconhecido sounds.Your criança insiste em dormir na sua cama quando você ficar em um hotel
"Tente confortar seu filho em sua cama em primeiro lugar, "sugere Strang. "Se o seu filho ainda está em um berço, tente mover o berço contra sua cama e deitada ao lado dele." Se ele ainda não vai cair - e você não se importa a empresa para uma noite - compartilhamento de cama poderia ser sua melhor opção
seu pequeno continua acordando ao raiar do dia -. mesmo que ela não ir para a cama à meia-noite
Isto pode ser um sinal de cansaço excessivo. A cabeça com isso, evitar empurrando seu filho após o ponto de mera fadiga e para a zona totalmente com fio. Isso significa prestar atenção para os sinais biológicos seu filho está se tornando sonolento (yawningand esfregando os olhos, olhando para o espaço, perdendo o interesse em atividades que normalmente ama). Levá-lo a sesta (ou dobrado na cama), na primeira oportunidade possível, antes que ele está muito enrolado para ser capaz de adormecer rapidamente ou facilmente, sugere pediatra Michael Dickinson, um pediatra comunidade e chefe de pediatria em Miramichi, NB.
o neurologista Shelly Weiss do hospital de Toronto para crianças doentes concorda: "uma criança bem descansado vai sossegar melhor e dormir melhor."
Fique de olho no seu itinerário também. É tentador para se reconectar com cada amigo, parente e conhecidos casual, mas não vale a pena se você acabar exausto, com uma criança totalmente com fio no reboque
Seu filho começa a acordar no meio da noite. - mesmo que ele foi dormir durante a noite por meses
"Se a criança acorda no meio da noite, quando você está visitando parentes, manter as coisas quieto e discreto, assim como você faz em casa, "diz o psicólogo Stanley Coren, da Universidade de British Columbia, em Vancouver. Que vai lembrar o seu filho que é hora de dormir, e não para o jogo. Usando uma luz da noite e fornecendo seu ursinho de pelúcia ou blankie pode ajudar a acalmá-lo voltar a dormir, acrescenta Coren. Se o seu filho está realmente tendo problemas, você pode considerar a trazê-lo para sua cama ou sentado em uma cadeira confortável com ele, fechando a porta e encorajando-o a aconchegar-se ao seu lado. histórias sussurro ou cantar baixinho a ele para incentivá-lo a ficar parado para que você não perturbar o resto da casa.
Você cruzou fusos horários para visitar parentes e agora horário de sono do seu bebê é totalmente fora de sintonia
Salão sugere mudar todos para o fuso horário local, logo que você chegar - conselho que faz sentido para Floyd, que fez pelo menos 10 viagens de Vancouver a Nova Escócia para visitar a família desde o primeiro de seus dois filhos foi nascido em 2005. ao invés de permitir as crianças para dormir até 08:00 "seu tempo", diz ela, "nós não fechar as cortinas, assim que o sol acorda-los na parte da manhã." Quando você voltar para casa para o seu normal fuso horário, Salão diz, "mudar o seu filho de volta para a hora local."
as férias acabaram, mas a criança não está mostrando sinais de desistir do vale-tudo bedtimes ele gostava
Não são muitas crianças vão se inscrever para uma hora de dormir mais cedo por conta própria. A maioria vai exigir alguma persuasão suave para voltar à pista. Então, voltar a rotina regular deitar os seus filhos ", começando no horário habitual, mas permitir que um pouco de flexibilidade de modo que você pode minimizar as dores pós-férias na hora de dormir. As boas notícias? Ele não leva muito tempo para obter a maioria das crianças de volta nos trilhos. "Continuar com calma e assumir que a transição está a ir bem. Lembre-se, você está fazendo a seus filhos um favor, ajudando-os a tirar o sono de que precisam. "