madrugadores: 6 maneiras de lidar
Tenha um bem cedo em sua mão? Aqui está o que fazer quando a criança é acordar muito cedo pela manhã.
Eu chamo a minha filha-de-lei início da manhã e ela responde em que sonolento, groggy voz que me diz que ela não teve muito sono. Não é de estranhar, uma vez que ela tem um período de cinco meses de idade do bebê, mas quando eu peço, verifica-se que ele não é o problema.
Dois anos Xavier tomou a acordar antes das quatro da manhã, pronto para começar seu dia
Melanie Gushnowski, um educador do pai e desenvolvimento da criança especialista em Calgary, diz:. "é comum para crianças a levantar-se no início da manhã em torno 06:00 e muitos passam por momentos de conseguir -se ainda mais cedo. "
a questão mais importante, diz ela, centra-se em saber se a criança está dormindo o suficiente. Se ele vai dormir às 19:00 e alegremente pular da cama às 5:00, ele pode ser uma daquelas crianças que precisa de menos sono do que a maioria. Um estudo suíço de 2007, constatou que em um ano de idade, alguns, crianças normais saudáveis dormiam um total de 11,4 horas e outros dormiam 16,5 horas. Essa é uma diferença de cinco horas.
Por outro lado, se o seu filho acorda irritadiço e mopes ao redor para o primeiro tempo, você precisa investigar outras possíveis razões para o seu despertar precoce
.
Gushnowski sugere olhar para as mudanças na vida da criança em primeiro lugar para ver se qualquer um deles pode estar contribuindo para o problema: "será que ele mudou seus tempos da sesta recentemente? Atingido alguns marcos de desenvolvimento (como caminhada)? Tinha um bebê novo adicionado à família? Você já tirou a chupeta ou mamadeira? "A hora da sesta alterado pode significar todo o seu padrão de sono mudou agora. A pesquisa mostra que as crianças que realizaram novos marcos de desenvolvimento tendem a não dormir bem, que pode incluir madrugando, e que o stress de um novo irmão também pode causar aumento da vigília. Finalmente, uma criança que tinha sido previamente usando uma chupeta ou mamadeira para voltar a dormir agora pode acordar de manhã e descobrir que ele não é realmente cansado o suficiente para voltar a dormir sem a sua chupeta-assim ele te acorda em vez!
seja qual for a causa, a sua primeira prioridade é, provavelmente, recuperar essas primeiras horas da manhã de sono. Aqui estão algumas estratégias para tentar:
1. Se você acha que seu filho está recebendo o suficiente sono e pode ser ir para a cama muito cedo, tente mudar sua hora de dormir para um momento posterior. Gushnowski recomenda movê-lo 15 minutos a uma hora por um par de dias, de modo que ela não está overtired pelo tempo que ela vai dormir.
2. Ajuste tempos da sesta. Talvez seja hora de passar de duas sestas por dia para apenas um. Ou você pode querer encurtar gradualmente tempos da sesta.
3. Certifique-se de seu quarto de criança é favorável ao sono. Instale persianas para manter o quarto escuro, ou adicionar uma máquina de ruído branco para mascarar os sons de caminhões de lixo antes do amanhecer e aves particularmente entusiasmados.
4. A sua esteira criança com uma fralda de imersão todas as manhãs? Tente usar descartáveis durante a noite ou "duplicadores de fraldas" - pano ou almofadas descartáveis que são inseridos na fralda para aumentar a absorção. Você também pode querer reduzir a quantidade de líquido que ela tem antes de deitar. Colocando uma barreira de creme em sua parte inferior pode ajudar a reduzir o desconforto para que ela não acorda.
5. Se ele parece com fome quando ele acorda, um lanche de alta proteína, como homus, iogurte ou manteiga de amendoim no brinde, antes de dormir pode ajudar a evitar a fome por mais tempo.
6. Se ele está bem acordado e não estão dispostos a voltar para a cama, Gushnowski sugere tentar envolvê-lo em jogo tranquilo até que esteja pronto para se levantar. Você pode ser capaz de deixar alguns brinquedos no berço ou na sala na noite anterior, ou você pode se sentir mais seguro tê-lo em seu quarto, jogando no chão, enquanto você começa um pouco mais descanso.
No caso de Xavier, descobriu-se que ele estava pronto para sestas mais curtas. Uma vez que ele tinha me acostumado ao seu novo padrão de dia para dormir, ele voltou a dormir em até 07:00 Boa coisa, também, porque com um bebê para amamentar durante a noite, sua mãe precisa de todo o sono, ela pode obter.
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