3 maneiras de fazer dormir mais fácil
Se você tem uma criança cansada, birra-propenso em suas mãos, tente essas dicas para fazer dormir mais fácil.
1. Quando seu filho está overtired, seu corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol, que pode tornar mais difícil para ela se acalmar. Mover-se de dormir 30 minutos para evitar que a viagem inevitável na ultrapassagem.
2. As crianças pequenas experimentar FOMO também. Portanto, não comece minutos Dança Charades antes de apagar as luzes ou falar sobre o que os irmãos mais velhos vai fazer uma vez que os jovens estão na cama. Criar uma rotina consistente (até um pouco chato) para embalar-los em um estado relaxado.
3. Enquanto assistindo a um programa pode parecer uma boa maneira de relaxar, muito screen-tempo pode sair pela culatra. Estudos mostram que a luz azul das telas atrasa a liberação de indutor do sono hormônio melatonina, e pode afetar a qualidade do sono
batalhas Bedtime:. Vacine seu filho para ficar em sua própria cama