Pergunta
eu sou um estudante na Inglaterra e um tenista interessados tenho 19 anos de idade e jogar 3 vezes por semana. eu não pertence a nenhum clube de ténis nem tenho jogado em qualquer nível competitivo.
eu estou fazendo um trabalho sobre tênis esportes de coaching em particular, e uma das secções da atribuição é em escrever sobre um programa de treinamento de tênis que olha para todos os aspectos do jogo que incluem pré temporada e treinamento durante a temporada de ténis.
eu já vi na internet e através de muitos livros de tênis, mas até agora eu tenho ben incapaz de encontrar os programas de tênis específicos tenho ben procurando. qualquer ajuda owuld ser muito apreciados
obrigado
Resposta
Oi,
Obrigado pela pergunta e desculpe pelo atraso - uma falha com o sistema, aparentemente, então eu não obter a sua pergunta. Eu só descobri quando notificado pelo administrador.
Eu sei que você disse que leu alguns livros e não encontrei nada, mas se você não tiver tentado-los, eu gostaria recomment um ou ambos estes:
"aulas de tênis sucesso a" da USTA
"aulas de tênis", de Chuck Kriese
ambos estão disponíveis na Amazon, e pelo que você diz que eu acho que estes seriam servi-lo, depois de ler ambos mim. O primeiro é voltado mais esquemas de ténis American College, mas desde que os EUA tem um monte de jogadores mundos superiores, eles devem estar fazendo algo certo - certainatly mais do que a LTA. Ele inclui um regieme pré-temporada de fitness etc. O segundo é um livro muito popular, que, embora ele não vai dar um calendário definido para follw, ele vai te dar um monte de ajuda e no final dela você vai ser mais do que capaz de conceber o seu próprio programa. Ele é dividido em seções principais, incluindo a formação for Speed e fitness, que é feito ao longo do ano, o treinamento de força, feita principalmente fora de temporada para evitar lesões durante os jogos e torneios, treinamento técnico e tático feito fora de época para evitar mudar a sua jogo durante os torneios ou antes dos jogos e treinamento mental e match play, feito durante todo o ano para ajudar o seu toda rodada
Geralmente, se fui confrontado com a tarefa, gostaria de colocá-lo para fora com a estrutura básica.: (assuing que eu estou trabalhando com um leitor padrão torneio)
setembro /outubro-dezembro: - foco em treinamento de força e técnica. A formação técnica por qualquer acidente vascular cerebral /s que você está fazendo, como o treinador, deve ser baseada na análise da temporada que acaba de terminar e com base em avaliações de todos os jogos disputados, mas espically dos jogos maiores, talvez onde o aluno estava sob um monte de pressão ou jogar um adversário difícil. O que ele /ela faz bem? o que não era tão bom. Depois de uma pausa de jogar uma vez partidas terminarem, programa de treinamento de força e fitness razoavelmente intensa deve começar e deve ser construído com a formação técnica
Jan-Fev:. Depois de um intervalo em torno do Natal, o treinamento de força deve ser diminuiu gradualmente em preparação para a nova temporada. O foco agora deve ser principalmente em terminar da formação técnica e concentrando-se na aptidão aeróbica e velocidade. Para o fim de fevereiro o foco deve começar a mudar para coincidir com a prática de jogo e treinamento tático
Mar-Abr:. Agora, o treinamento de força deve ser baixo para um minimium eo traing técnica deve ser concluída. Se em torno de Jan a nova técnica para um determinado curso não está funcionando, é hora de mudá-lo rapidamente para algo que vai funcionar, provavelmente, num compromisso entre a nova técnica e os velhos. A nova técnica pode ser tentada novamente no fim da estação. O objetivo agora deve ser a preparação jogo. Concentre-se em jogar tantas partidas contra a oposição bom quanto possível. coisas prática como quebras de laço e fechando partidas. Em meados de abril, quando a temporada está prestes a começar de novo, a formação técnica deve ser bem mais eo jogador deve estar confortável com o que quer que as novas alterações foram feitas para a sua /seu jogo
maio-ago:. Este é agora coincidir com o tempo. foco é apenas sobre jogos agora. O único treinamento técnico necessário aqui é resolver os eventuais problemas graves que se manifestam no início da temporada. análise do jogo devem ser realizadas para ajudar a planejar para a formação pós temporada e para ajudar a melhorar o jogo os jogadores de um jogo para o outro. Não importa quão bom um jogo que eles jogam olhar para o que pode ser melhorado. Por todos os meios felicitá-los e também apontam em detalhe o que estava a funcionar bem ou o que foi bem excuted, mas olhar para as melhorias a avoind complacência. Bom descanso e nutrição também é importante nesta época do ano, embora deva ser continuado ao longo do ano. Acima de tudo, garantir que o jogador está apreciando a si mesmos. Se eles não estão nesta época do ano, eles não são susceptíveis de fazer bem em partidas.
Espero que alguns isso é útil para você, e se você tiver alguma dúvida sobre esta resposta ou followups a ele por favor não hesite em entrar em contato novamente. Desculpe mais uma vez para o atraso e deixe-me saber em algum momento como chegar lá. Boa sorte e espero ouvi-lo novamente algum dia.
~ Chris ~