Pergunta
Hi Chris,
acabo pegou o jogo de ténis no último par de anos e agora meu marido e eu jogo sempre que possível. Eu Sou Feminino, quarenta, apto.
estou percebendo que meu cotovelo direito começou a me incomodar - eu vejo um osteopata que sugere que ele está relacionado para o jogo.
Todas as sugestões para evitar danos?
Resposta
Oi,
Existem algumas coisas que você pode tentar.
primeiro a origem do cotovelo de tenista é normalmente técnica incorreta no backhand (espically se for single handed) e /ou a servir. A melhor maneira de abordar esta seria reservar uma lição com você treinador do clube local.
No entanto, se a dor é tal que você não pode jogar, é claro que há pouco ponto em reservar uma lição que você não será capaz de tirar o máximo proveito dela. Portanto, você deve pensar em comprar um suporte de cotovelo. Estes não são baratos, se eles são de boa qualidade. Você deve ser capaz de obtê-los na maioria das lojas de boa esportes e químicos. Vestindo a jogar enquanto pode, em um monte de casos, completamente aliviar a dor quando jogar - embora ele ainda estará lá, você será capaz de jogar com ele. Este é, naturalmente, não é uma solução a longo prazo e não é recomendado se a dor é crônica.
Para a dor mais grave, há alguns tratamentos disponíveis que envolvem uma série de injecções em cotovelo. Eu sei de algumas pessoas que tiveram este feito com excelentes resultados - embora você não pode jogar por cerca de 6-8 semanas, como resultado. Se este é um caminho que você acha que você gostaria de ter, então você deve, naturalmente, consultar um médico.
Finalmente, existem algumas outras coisas que você pode fazer para ajudar a longo prazo. O primeiro é sua raquete. Existem algumas novas raquetes projetados para ajudar cotovelo de tenista. Cabeça de ter um par de novos modelos para esta finalidade. No entanto, eles não são baratos. Você está falando? 00 +. Em segundo lugar, se você não quer gastar esse tipo de dinheiro, ficando a sua raquete atual restrung pode ser de grande benefício. Certas seqüências de fornecer mais absorção de choque e, portanto, não são tão duro em seu cotovelo. Se você gostaria de experimentar isso, você vai estar olhando para cerca de 5 -? 5. Você deve ou pergunte na sua loja de desporto local (embora um monte de lojas de desporto não fornecem este serviço.) Ou você deve falar com o seu treinador clube local tão frequentemente treinadores restring raquetes bem; mesmo se ele /ela não pode fazer isso por você a si mesmos que eles serão capazes de dizer onde você pode obtê-lo feito. Certifique-se de explicar a sua razão principal para consegui-lo restrung e eles devem ser capazes de aconselhá-lo sobre a corda e tensão mais adequado. Se você perguntar que gostaria o mesmo ou similar coisa que você tem em sua raquete no minuto que eles provavelmente não sabem o suficiente sobre o que eles estão fazendo. Eles devem pedir-lhe o quão ruim a dor é, quando isso acontece (constante, apenas quando você bater a bola etc) e eles devem perguntar-lhe quantas vezes você jogar, você muitas vezes quebrar cordas e que estilo de jogo que você joga.
espero que este tenha sido de alguma ajuda para você. Se você tiver alguma dúvida, por favor me avise.
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Chris ~