Pergunta
Tenho 13 anos de idade. Eu sou guarda puxar da minha equipe e eu gostaria de mover-se para um final apertado. Estou 5'5 ", 160lbs, 40: 6,23, Banco: 130lbs, Deadlift: 230lbs, eu tenho mãos e e pode ficar aberta em todos os nossos linebackers atuais Preciso de alguns exercícios para fazer para me ajudar com as minhas habilidades reciving como. velocidade.
resposta
Caro Brandon Oliver,
"não é o tamanho do cão que conta é a luta no cão que conta".
Há 3 características um final apertado deve ter. a tight end devem demonstrar uma forte capacidade para bloquear o outro cara, sempre se abriu sobre os padrões de passagem, e ele deve ser capaz de provar (uma e outra vez, para todos) que ele tem certeza de-mãos. Se você consistentemente pode virar um terceiro-down em um first-down você vai ser a ir para a cara em qualquer equipe.
Vamos começar com o bloqueio, o bloqueio é nada mais do que difícil trabalho e nunca desistir. o que você precisa fazer é passar algum tempo na sala de musculação (durante o verão) isso vai fazer você mais forte.
também gostaria de trabalhar no meu condicionamento e minha capacidade de reagir à bola. desempenhando um monte de andebol e de basquetebol vai ajudá-lo a desenvolver essas habilidades. Handebol e basquete vai tornar mais rápido e melhor condicionado.
Em seguida, eu iria trabalhar em padrões passar. Um receptor deve se abriu antes que ele possa pegar a bola. Gostaria de trabalhar na out rápido, inclinação, eo passe de costura. Esses padrões rápidos são um deve ter na maioria das equipes. E excelentes padrões de tight end.
Lembre-se durante a execução de seus padrões, o maior erro que você pode fazer é diminuir a velocidade quando pegar a bola ou depois de fazer a sua pausa. Se você desacelerar antes de pegar a bola ou depois de sua quebra, você estará dando o tempo de volta defensiva para apanhar com você.
Você deve executar o seu padrão o mais rápido que puder, enquanto ainda mantém sob controle, e deixou a liderança quarterback você. Cabe ao quarterback de obter-lhe a bola quando você está aberto
rápida Out (1):.
Esta é uma rota 5-8 quintal frente, em seguida, os cortes do receptor em direção ao linha lateral, em seguida, olha para a bola.
Slant (2):
Esta é uma rota 3-5 quintal frente, em seguida, as quebras de receptor para o meio da arquivado em um ângulo de 45 graus e olha para a bola.
Seam (3):
Esta rota é executado em linha reta até o campo com o receptor procurando a bola depois que ele consegue passar da linha de scrimmage.
A habilidade mais importante que um receptor pode dominar é forte desejo de pegar a bola. Um receptor deve se concentrar em olhar a bola em suas mãos (todo o caminho para as mãos).
Um receptor deve ser capaz de fechar tudo fora de sua mente, concentrando toda a sua atenção em olhar a bola em suas mãos.
Um receptor deve ver o futebol até que ele pega e coloca-lo embora antes que ele começa a correr com ele. O problema é mais vital do que a corrida depois.
Os últimos doze polegadas do vôo, da bola, são o mais importante de tudo, este é o lugar onde a maioria dos receptores tirar os olhos da bola e deixá-la.
Aqui está uma lista de broca que você pode trabalhar. Você vai precisar de alguém para jogar Q-B. Todos os passes não mais do que 3-5 jardas vai ser em primeiro lugar. Quando você ficar bom, em pegar a bola, a esta distância, mova até 8-10 jardas.
1.Have o quarterback jogar a bola por cima do ombro esquerdo (pegar a bola com a mão direita apenas) 5-10 passa por prática.
2.Have o quarterback jogar a bola por cima do ombro direito (pegar a bola com apenas a mão esquerda) 5-10 passa por prática.
3.Dois captura mão sobre seu ombro direito (5-10 vezes).
4.Two captura mão sobre seu ombro esquerdo (5-10 vezes).
sempre pegar a bola com as mãos somente (não prender a bola contra o seu corpo vai saltar fora suas ombreiras. Tente isso por cerca de aweek ou duas, 20-30 minutos por dia. repassa somente Short. na primeira você vai cair um monte de passes, mas não desista. Quando estiver pronto, passe para (um pouco) passes mais longos.
Antes de iniciar qualquer programa ter certeza de obter toda a ajuda que pode de pessoas que podem ajudá-lo e que se preocupam com você.
se seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. Começar permissão de seus pais e pedir seus conselhos. ELES pode ser de grande ajuda para você. Eles podem ajudar você por estar lá quando você precisar deles. E por ter certeza que você não está mais fazendo isso.
2. Fale com o seu treinador ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer programa ter certeza de obter permissão de seus pais E. A DOCTOR está tudo bem se lembrar apenas um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Espero que esta informação será de ajuda para você. Lembre-se, dar um passo de cada vez que não há atalhos para ser um jogador de impacto.
Seu amigo, o treinador Louis