Pergunta
Hey treinador que eu tenho duas perguntas para você!
Quando estou prestes a iniciar um sprint 40 metros, eu sinto que eu tenho que usar muita energia e esforço para empurrar fora da linha, e que se sente como se minhas pernas são letárgico. A maior parte é centrada em meus quadríceps e joelhos. Assim que eu conseguir ir Eu estou bem embora. Qual é o problema? É becasue meus joelhos não são fortes o suficiente?
Em segundo lugar, eu sou o mais rápido no meu ano e o segundo mais rápido em todo o direito escola, eu tenho 15 anos, girando 16 em março, eu só começou a se tornar "fast "com 12 anos de idade, assim ive sido apenas correndo em nível estadual (em WA, Austrália) por cerca de 2 anos. Mas, o que eu quero saber é, após todos esses anos, é possível mudar o estilo de corrida em minhas pernas? Eu mudei com sucesso meu corpo e braço mecânica superior com a ajuda de nosso treinador correndo escola, mas ele disse que não será capaz de mudar meu estilo de perna, como, aparentemente, a sua presa. Acho que o meu pernas tipo de curva para dentro, como eles seguem apesar de tomar mais um passo. Tenho observado as pessoas correm e parece bastante comum para mim, mas eu quero mudar isso para que eu possa ser mais eficiente e esperançosamente um dia vencer o campeão internacional J. Smith, com quem eu já correram quatro vezes e perdeu por uma margem bastante.
Felicidades!
Resposta
Olá Aaron.
Seu são mais provável falta de um ou ambos poder e flexibilidade. Se se trata de seus joelhos, flexilibty vai ajudar muito. Estende 3 vezes por dia! Estique os quads completamente e solte os joelhos 5-6 vezes por dia. Aquecer antes de esticar bem.
Também não levantar difícil, especialmente squats levantamento do poder vai ajudar a corrigir esse problema. Trabalhar em pliometria inferior do corpo também.
Também praticar fazendo sprints curtos até 20-30m enquanto se concentra em yuor início e condução fora dos blocos.
Agora sua técnica pode ser influenciado no entanto muito dificil de corrigir. Na verdade, é quase impossível. Não está afetando o seu desempenho para dizer a verdade, se é muito ligeiramente. Lembre-se fazer exercícios de A e dirigir a perna no chão e passando por cima de seu joelho é o que você deve focar. Mantenha sua perna reta bem. Pouse suavemente e não manter o pé no chão muito e ficar nas pontas dos pés. brocas do A: marcha alta do joelho, pular e alta de funcionamento do joelho.
Onde quer que você andar e correr, mantenha as pernas esticadas. Mesmo segurar sua perna em um ângulo do joelho de 90 graus em linha reta no lugar por um minuto em cada perna. Trazê-lo para cima e para baixo lentamente em linha reta e uncurved.
Depois de um período muito longo de formação técnica adequada e rotinas adequadas, isso vai um pouco se mudou.
melhores desejos,
Mike
P. S. Não se esqueça de me avaliar em Todos os especialistas e perguntar se você precisa de mais nada.