Pergunta
Oi, im Ernest Cooper como você pode ver. Im 5 "7 e eu peso sobre 142lbs, mas eu jogo im cornerback e runningback na 11ª série para o Dr. Henry A. Wise segundo grau, mas eu tenho um monte de faculdade olhando para mim. Eu não quero ir para a ponderação da faculdade 142 eu quero começar volumoso e mais forte, mas eu não quero perder a minha velocidade de modo que você tem algum conselho para me
resposta
Caro Ernest Cooper,
Eu não tenho que lhe dizer o que fazer. você já sabe o que tem que fazer. entrar na sala de peso e começar a trabalhar. você não precisa colocar em gordura que você precisa para ganhar peso músculos. a única maneira que você vai fazer isso é por trabalhar fora .
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. começar seus pais permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu treinador ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer programa TENHA CERTEZA VOCÊ RECEBA SEU PAIS permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você pode querer dar a este trabalho para fora uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps.
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito e costas. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com seus exercícios. Lembre-se que seu corpo precisa para descansar, a fim de construir músculos. Seus músculos crescem quando você dá então o tempo para se recuperar.
Curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o trabalho fora é só me avisar. E se você quiser alguma dica sobre como jogar esquina, eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder.
Seu amigo, o treinador Louis