Pergunta
PERGUNTA: Eu sou aa bastante curto pessoa e eu sempre quero jogar correndo de volta, mas meus treinadores sempre colocar-me à segurança e Canto de volta, porque eu estava em uma liga da juventude para a anos, mas estava sempre na equipa C, porque eu não era forte o suficiente. Assim, no próximo ano eu vou jogar bola caloiro e eu ir para o weightroom e tudo, mas eu não ficar mais forte e eu um vegetariano e queria saber se esse era o problema. Estou realmente ir pelo juking mas eu não posso correr sobre as pessoas e im muito rápido não há nada que eu possa fazer para melhorar a minha força funcionar e captura ablity e possível obter rápido do que eu já am.Im ir para a África para o verão porque tem sido 8 anos desde que eu estive lá algo que eu possa não gosto de correr ou something.My treinador futuro sempre me vê lá lutando e trys para me ajudar. No breiging para o futebol havia 130 que se inscreveram, mas apenas 30 vão às vezes e 10 de percorrer todo o tempo para a sala de musculação. Eu sou um daqueles ten.It é 3 vezes por semana segundas-1 hora wenseddays- uma hora sextas-1 hora: 30 minutesI obter boas notas assim que o tempo não é um problema para mim. No próximo ano eu vou jogar 3 esportes fottball, lutar, e equipe
Ps.; eu posso ir para a sala de peso, porque a minha escola é Southcounty uma escola secundária. Eu posso caixa sqaut 110; bench 55; deadlift 35 em cada lado
Pss; eu deveria parar e desistir de meu sonho
Obrigado por ler o meu artigo
RESPOSTA: Caro Amanuel Mehreteab,
Nunca desista de seus sonhos. Você precisa dar o seu melhor tiro.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 55 libras sobre o supino você cortar esse montante a 10 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino a 10 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos cederam então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps.
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito e costas. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com o treino. Lembre-se que seu corpo precisa de descanso, a fim de construir músculos.
Curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Mantenha-me atualizado sobre o seu trabalho fora. Vou fazer os ajustes necessários, se eu sei o que está acontecendo.
Seu amigo, o treinador Louis
---------- ACOMPANHAMENTO -------- -
PERGUNTA: como posso trabalhar para fora minhas costas e fazer u sem qualquer broca para se tornar um corredor melhor, resistência eu tenho e como obter melhor na execução as pessoas.
Resposta
Caro Amanuel Mehreteab,
Se você quer trabalhar suas costas, você tem a fazer flexões. Ou seja, quando você pegar ahold de um bar e se levanta. Isto irá trabalhar os músculos das costas.
Seu amigo, o treinador Louis