Pergunta
PERGUNTA: Olá treinador,
minha nomes Jason e eu participar de St.Thomas Aquinas Highschool na Flórida. Estamos actualmente classificado # 17 no país ter caído do top 10 após esta temporada. I ficar cerca de 5'10 e meu peso jogo está na faixa de 175-180 libras. Eu não tenho jogado futebol por uns bons dois anos e não será capaz de condicionar com a equipe muito no próximo verão, então eu queria saber se você tinha alguma bons programas de exercitar-se e dicas gerais ou tipo quintal de exercícios para me levar de volta para forma de jogo e pensar em meus pés novamente. Obrigado
RESPOSTA: Caro Jason,
Primeiro de tudo parabéns por ser um dos melhores times do país. Mantenha o bom trabalho. Sua pergunta é como faço para entrar em forma futebol?
Tente jogar um pouco de basquete é um esporte grande e vai ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar linebacker, defensive end, e ou para trás defensiva.
Você também pode querer adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquetebol, andebol ensina a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, em bases regulares, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também vai melhorar a sua coordenação e tempo de reação. Se você tem tempo para fazer alguma corrida (na pista ensino médio) deixe-me saber e eu vou enviar-lhe um grande programa de condicionamento.
Seu amigo, o treinador Louis
PS Boa sorte com seu . época
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PERGUNTA: Nós temos uma pista de colégio que é geralmente abertos para o uso tanto de beisebol e jogadores de futebol. Eu caio em ambas as posições com o beisebol sendo meu esporte mais forte, daí me faltando duas temporadas de futebol. Eu adoraria ter um programa conditoning. . Obrigado
RESPOSTA: Caro Jason,
Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns running
Iniciar executando uma volta 1/2 em torno da. campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo. Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está exausto.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas as saídas (corrida, basquete, handebol), três trabalham juntos. Basta escolher um e fazê-lo.
No momento em que você começa acampamento do futebol, você vai estar na melhor forma de sua vida. VÁ DEVAGAR. Você quer construir seu corpo-up não usá-lo para cima. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificar por um médico primeiro.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender!
Seu amigo, o treinador Louis
PS gostaria de lhe dar algumas dicas sobre como jogar linebacker, no entanto, eu não acho que você precisar deles. Boa sorte com a sua temporada
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
. PERGUNTA: nenhum pouco dicas diversos ou técnicas seria útil. I tendem a se destacar em encher a corrida, embora eu tenha alguns problemas que cobrem receptores e tightends que recebem mais do que 5-7 jardas do LOS. Eu derramei bloqueadores bastante bem embora se o seu 290+ i tendem a ter problemas. Todas as dicas sobre a cobertura de homem para homem ou zona seria ótimo. Nós usamos um 4-3 básico como o nosso modelo normalmente. Cover-1 e 2 são usados frequentemente como é o homem simples com os safteys caindo para trás. Playactions me dar um tempo difícil, porque se eu ver a parte traseira tendo os seus primeiros passos i geralmente cometem.
Resposta
Caro Jason,
Não deixe que as costas enganá-lo, leia os pés do eletricistas. Se você trabalhar sobre esta técnica um pouco você pode obter real boa no que faz.
Linebackers
Linebackers são o coração da defesa. Eles devem ser executados rolhas em jogos executados e costas defensivas em jogos de passagem. Eles devem ser capazes de correr lado a lado, frente e para trás em um aviso momentos. Eles devem ser duro, agressivo e pronto para enfrentar o mundo. Aqui estão algumas dicas sobre como jogar linebacker.
LER O eletricistas 扴 PÉS
Se o jogo é uma corrida, os eletricistas terá a maioria do seu peso corporal na frente de seus pés e seus calcanhares fora do chão.
Se o jogo é um passe, os eletricistas terá a maioria do seu peso na parte traseira de seus pés e os calcanhares no chão. Eles também podem fazer isso se eles estão indo para puxar. Alguns dos atacantes apontar seus pés na direção que eles estão indo para puxar.
QUANDO O CHAPÉU AVANÇA
Quando o atacante se move para frente, o linebacker deve estar pronto para uma bloco de corte. Ele deve ficar lá em baixo e em uma posição pronta. Se o atacante tenta cortá-lo, o linebacker deve estender seus braços e forçar o bloqueador para o chão. Ao mesmo tempo, ele deve chutar para fora seus pés para trás e longe do bloqueador.
QUANDO OS MOVIMENTOS DO CHAPÉU dentro ou fora
O linebacker deve ser capaz de embaralhar lateralmente mantendo uma meia um à frente do homem do bloqueador durante a leitura do jogo. Lembre-se o bloqueador está tentando mantê-lo a partir do jogo. Então, se ele está tentando impedi-lo de lado direito, o jogo está indo para o lado direito. Se ele está tentando impedi-lo de lado esquerdo, o jogo está indo para o lado esquerdo.
QUANDO O CHAPÉU se move para trás
O linebacker deve recuar tão rápido quanto ele pode e chegar a seu lugar na cobertura de passe.
Deixe-me saber o que você pensa.
seu amigo, o treinador Louis