Pergunta
Pergunta: Eu estou indo para o 10º ano e im tentando jogar HB. você pode fazer uma lista de coisas a fazer para construir as habilidades necesary. im não um especialista, mas eu acho que eu deveria fazer squats no ginásio e pular corda .... eu preciso de mais sugestões como este, por favor. PS, nada vai ajudar
Resposta: Caro Andre,
Vamos dar um passo de cada vez. Qual a velocidade que você corre o traço de 40 jardas? Quanto você pesa e quão alto é você?
Seu amigo, o treinador Louis
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PERGUNTA: Eu sou cerca de 152 libras, eu sou 5 pés e 9 polegadas de altura e eu já tenho uma massa muscular digno de levantar depois da escola. embora eu estava fora de forma última vez que eu corri a 40 então eu acho que foi bastante próximo de 5 segundos.
Resposta
Caro Andre,
Vamos começar por você ficar em forma.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Tente jogar um pouco de basquete é um esporte grande e vai ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar meia-volta, defensive end, e ou para trás defensiva.
Você também pode querer adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquete, handebol forças você a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, em bases regulares, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também vai melhorar a sua coordenação e tempo de reação. Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns em execução.
Inicie executando uma volta 1/2 em torno do campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo. Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está exausto.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas as três saídas do trabalho em conjunto. Basta escolher um e fazê-lo.
No momento em que você começa acampamento do futebol, você vai estar na melhor forma de sua vida. VÁ DEVAGAR. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificar por um médico primeiro. Deixe-me saber quando estiver pronto e nós vamos falar sobre pegar a bola para fora do campo para trás.
Seu amigo, o treinador Louis
PS Eu também executar algumas arquibancadas para construir o poder em suas pernas. A maioria dos running backs da NFL estrela treinar, executando-se colinas ou arquibancadas para construir suas pernas.