Pergunta
PERGUNTA: Oi. O treinador
vou direto ao ponto. Este ano, em meu time de futebol, não há muitos jogadores, então os treinadores incentivar qualquer mudança de posição e estou pensando em mudar minha. Estou a cerca de 5 '8,5 "e pesa cerca de 195 e estou um pouco mais de 25% de gordura corporal. Corro o 20 em cerca de 3,45 e tem boas mãos. Recentemente eu joguei guarda, mas eu quero saber se eu deveria mudar de posição.
RESPOSTA: Caro Mike: não
a questão é que você deve mudar de posição a questão é: você quer mudar de posição
E se assim for, você gostaria de jogar apertado.? acabar
seu amigo, o treinador Louis
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PERGUNTA?: bem, eu meio que quero porque eu joguei guarda durante o tempo que eu me lembro de jogar e este ano é o melhor ano para fazê-lo e me foi dito que eu pareço um tipo tight end da figura
RESPOSTA.: Caro Mike:..
treinadores estão sempre à procura, para alguém, para ocupar o cargo de tight end Eles querem caras que podem bloquear e pegar a bola Você não tem que ter grande velocidade para jogar na posição de tight end entanto. , você vai precisar para bloquear em jogadas em execução e pegar a bola na baixos de passagem.
velocidade não é tão importante para a posição de tight end. No entanto, pode causar alguns problemas para os seus adversários se você tem isso. A tight end com um pouco de velocidade pode ser uma grande dor de cabeça para os treinadores opostos.
A maioria das equipes têm a sua melhor defesa tampa traseira do Z-back ou slot de volta no ataque. Eles colocam a sua segunda melhor defesa para trás no X-back ou a ampla fora. Suas terceira e quarta melhores defensiva costas são colocados nas posições de segurança. Até o momento a defesa fica em torno de cobrir o tight end, que são a força a usar a sua quinta volta defensiva ou mesmo um linebacker. defensive backs quinta não recebo um monte de tempo de jogo ou prática. E o linebacker está jogando fora de posição. Você pode ver por que um final apertado com velocidade pode dar o seu adversário uma grande dor de cabeça.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você quer ser mais rápido do que todos os outros. Tente de basquete que irá ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar meia-volta, defensive end, e ou para trás defensiva.
Você também pode querer adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquete, handebol forças você a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, como parte de sua rotina de exercícios, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também vai melhorar a sua coordenação e tempo de reação. Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns em execução.
Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está exausto. Inicie executando uma volta 1/2 em torno do campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas as três saídas do trabalho em conjunto. Basta escolher um e fazê-lo.
No momento em que você começa acampamento do futebol, você vai estar na melhor forma de sua vida. VÁ DEVAGAR. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificado por um médico primeiro.
NÃO fazer este trabalho fora se você não tem vindo a trabalhar REGULARLY.THIS WORK OUT fará com que seus músculos a cãibra-se para uma mês, se seu corpo não está pronto para isso. EU NÃO ESTOU BRINCANDO.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Tente Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps.
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta. Descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito, costas, ou o que nunca músculos que você deseja trabalhar. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com seus exercícios. Lembre-se que seu corpo precisa para descansar, a fim de construir músculos. Seus músculos crescem quando você dá então o tempo para se recuperar.
Curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder
Recebendo um passe Restaurant -. Formar um triângulo com as mãos (entre os dedos indicadores e polegares) Restaurant - Mantenha seu olho em a bola em todos os momentos Network - Manter a bola longe de seu corpo viajantes - Mantenha suas mãos macias para que você possa amortecer a bola viajantes - Uma vez que você pegou a bola, guardá-la de modo que você don ' t atrapalhar isso.
Há 3 características um receptor deve ter. Um receptor devem demonstrar uma forte capacidade para bloquear o outro cara, sempre se abriu sobre os padrões de passagem, e ele deve ser capaz de provar (uma e outra vez, para todos) que ele tem certeza de-mãos. Se você consistentemente pode virar um terceiro-down em um first-down você vai ser a ir para a cara em qualquer equipe.
Vamos começar com o bloqueio; bloqueio é nada mais do que trabalho duro e nunca desistir. O que você precisa fazer é passar algum tempo na sala de musculação (durante o verão) isso vai fazer você mais forte.
Também gostaria de trabalhar no meu condicionamento e minha capacidade de reagir à bola. Jogando um monte de andebol e de basquetebol vai ajudá-lo a desenvolver essas habilidades. Handebol e basquete vai tornar mais rápido e melhor condicionado.
Em seguida, eu iria trabalhar em padrões passar. Um receptor deve se abriu antes que ele possa pegar a bola. Gostaria de trabalhar na out rápido, inclinação, eo passe de costura. Esses padrões rápidos são um deve ter na maioria das equipes. E excelentes padrões de tight end.
Lembre-se durante a execução de seus padrões, o maior erro que você pode fazer é diminuir a velocidade quando pegar a bola ou depois de fazer a sua pausa. Se você desacelerar antes de pegar a bola ou depois de sua quebra, você estará dando o tempo de volta defensiva para apanhar com você.
Você deve executar o seu padrão o mais rápido que puder, enquanto ainda mantém sob controle, e deixou a liderança quarterback você. Cabe ao quarterback de obter-lhe a bola quando você está aberto
rápida Out (1):.
Esta é uma rota 5-8 quintal frente, em seguida, os cortes do receptor em direção ao linha lateral, em seguida, olha para a bola.
Slant (2):
Esta é uma rota 3-5 quintal frente, em seguida, as quebras de receptor para o meio da arquivado em um ângulo de 45 graus e olha para a bola.
Seam (3):
Esta rota é executado em linha reta até o campo com o receptor procurando a bola depois que ele consegue passar da linha de scrimmage.
A habilidade mais importante que um receptor pode dominar é forte desejo de pegar a bola. Um receptor deve se concentrar em olhar a bola em suas mãos (todo o caminho para as mãos).
Um receptor deve ser capaz de fechar tudo fora de sua mente, concentrando toda a sua atenção em olhar a bola em suas mãos.
Um receptor deve ver o futebol até que ele pega e coloca-lo embora antes que ele começa a correr com ele. O problema é mais vital do que a corrida depois.
Os últimos doze polegadas do vôo, da bola, são o mais importante de tudo, este é o lugar onde a maioria dos receptores tirar os olhos da bola e deixá-la.
Aqui está uma lista da broca pode trabalhar. Você vai precisar de alguém para jogar quarterback. Todos os passes não mais do que 3-5 jardas vai ser em primeiro lugar. Quando você ficar bom, em pegar a bola, a esta distância, mova até 8-10 jardas.
1. Ter o quarterback jogar a bola por cima do ombro esquerdo (pegar a bola com apenas a mão direita) 5-10 passa por prática.
2. Ter o quarterback jogar a bola por cima do ombro direito (pegar a bola com apenas a mão esquerda) 5-10 passa por prática.
3. Dois captura mão sobre seu ombro direito (5-10 vezes).
4. Dois captura mão sobre seu ombro esquerdo (5-10 vezes).
sempre pegar a bola com as mãos somente (não prender a bola contra o seu corpo vai saltar fora suas ombreiras. Tente isso por cerca de uma semana ou duas, 20-30 minutos por dia. passa apenas de curto . na primeira você vai cair um monte de passes, mas não desista. Quando estiver pronto, passe para (um pouco) passes mais longos.
Antes de iniciar qualquer programa, certifique-se de obter todas as ajudá-lo pode a partir de pessoas que se preocupam com você e quer que você tenha sucesso. Eles podem ter certeza de que você não mais fazê-lo e que você alcançar seus objetivos.
espero que esta informação será de ajuda para você. Lembre-se, dar um passo de cada vez que não há atalhos para ser um jogador de impacto.
seu amigo, o treinador Louis
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PERGUNTA: Bem, eu gostaria de saber quais as mudanças que você sugere que eu faça a minha agenda atual, se ele não é muito de um incômodo. em Mon, wends e sextas-feiras eu vou para a sala de musculação na escola e fazer bancada (pyramiding), agachamento (5 repetições, o peso vai para cima), extensões de perna e cachos (3X8), os construtores da panturrilha (3x10), aumentos de ombro (3x5 ), lat pull downs (3X8), limpa (5x5), e algum trabalho antebraço na minha casa. Nos outros dias (exceto aos domingos porque eu descansar então) eu corro 40 pés sprints 10 vezes baixo e para trás e, em seguida, descansar 2 minutos e ir novamente até eu ter ido para 20 minutos. Que mudanças você recomendaria que eu faço, apenas os que você já me disse acima? Obrigado pela ajuda.
Resposta
Caro Mike:
Você não pode fazer o mesmo tipo de treino mais de um mês, porque seu corpo se acostumar com isso e pára de crescer. O que você quer fazer é mudar o seu treino a cada mês ou assim. Um mês você deixou pesos pesados próximo mês você faz 100 reps. Manter a mistura-lo para que o seu corpo não sabe o que esperar, desta forma, mantém os músculos em crescimento.
Seu amigo, o treinador Louis