Pergunta
PERGUNTA: Olá eu virá a sophmore agora. e eu woul dwant para saber o que positon é certo para mim. Os treinadores têm me colocar em 5 posições diferentes. É como eles nunca têm a posição certa para mim. Ive jogado Fullback, Largo Reciver, Dentro Linebacker, Noseguard, um pouco Tight End. Na semana passada, o meu treinador me disse que ele estará colocando na extremidade defensiva, porque ele precisa de mais velocidade no d0line. Im sobre 5'11 e pesa em cerca de 175. Meu supino é de cerca de 205 max. Meus 40 vezes é de cerca de 4,6 ou 4,7. Im bastante magro e em forma
RESPOSTA:. Caro Jason:
Penso que extremidade defensiva seria uma grande posição para você jogar. No entanto, minha pergunta para você é, você quer jogar extremidade defensiva? Se não o que? E você gosta de jogar tight end?
Seu amigo, o treinador Louis
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Pergunta: Eu prefiro muito mais Linebacker
resposta
Caro Jason:
Você vai precisar de melhorar a sua velocidade, condicionamento e força. Vamos começar por você ficar em forma.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você quer ser mais rápido do que todos os outros e ser capaz de correr como um linebacker? Tente de basquete que irá ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar line-financiador, defensive end, e ou para trás defensiva.
Você também pode querer adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquete, handebol forças você a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, como parte de sua rotina de exercícios, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também vai melhorar a sua coordenação e tempo de reação. Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns em execução.
Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está exausto. Inicie executando uma volta 1/2 em torno do campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas as três saídas do trabalho em conjunto. Basta escolher um e fazê-lo.
No momento em que você começa acampamento do futebol, você vai estar na melhor forma de sua vida. VÁ DEVAGAR. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificado por um médico primeiro.
NÃO fazer este trabalho fora se você não tem vindo a trabalhar REGULARLY.THIS WORK OUT fará com que seus músculos a cãibra-se para uma mês, se seu corpo não está pronto para isso. EU NÃO ESTOU BRINCANDO.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você pode querer dar a este trabalho para fora uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps. Não mais!
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta. Descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito, costas, ou o que nunca músculos que você deseja trabalhar. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Curtas sonecas (45 minutos) durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. trabalhar fora seus bíceps e tríceps junto
cochilos curtos (45 minutos) durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Linebackers
Linebackers são o coração da defesa. Eles devem ser executados rolhas em jogos executados e costas defensivas em jogos de passagem. Eles devem ser capazes de correr lado a lado, frente e para trás em um aviso momentos. Eles devem ser duro, agressivo e pronto para enfrentar o mundo. Aqui estão algumas dicas sobre como jogar linebacker.
QUANDO O CHAPÉU AVANÇA
Quando o atacante se move para frente, o linebacker deve estar pronto para um bloco de corte. Ele deve ficar lá em baixo e em uma posição pronta. Se o atacante tenta cortá-lo, o linebacker deve estender seus braços e forçar o bloqueador para o chão. Ao mesmo tempo, ele deve chutar para fora seus pés para trás e longe do bloqueador.
QUANDO O CHAPÉU MOVE DENTRO OU FORA
O linebacker deve ser capaz de embaralhar lateralmente mantendo uma metade de um homem à frente do bloqueador ao ler o jogo. Lembre-se o bloqueador está tentando mantê-lo a partir do jogo. Então, se ele está tentando impedi-lo de lado direito, o jogo está indo para o lado direito. Se ele está tentando impedi-lo de lado esquerdo, o jogo está indo para o lado esquerdo.
QUANDO O CHAPÉU se move para trás
O linebacker deve recuar tão rápido quanto ele pode e chegar ao seu lugar na passar cobertura.
seu amigo, o treinador Louis
PS Esta é a melhor dica que você está sempre indo para obter. LEIA AS eletricistas 扴 PÉS!
Quando o jogo é uma corrida, os eletricistas terá a maioria do seu peso corporal na frente de seus pés e os calcanhares fora do chão.
Quando a peça é um passe, os eletricistas terá a maioria do seu peso na parte traseira de seus pés e os calcanhares no chão. Eles também podem fazer isso se eles estão indo para puxar. Alguns dos atacantes apontar seus pés na direção que eles estão indo para puxar. Portanto, leia os seus pés! E boa sorte nesta temporada.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder.