Pergunta
sim oi eu estou escrevendo isso para você desde que você tem o conhecimento do que eu vi. ok eu sou um 5,9 e atualmente tem um peso de 240, eu estou entrando em minha segunda temporada e eu estou à beira de jogar do time do colégio ou ficar na jv eu sou um centro de um equipamento defensivo, mas eu poderia estar jogando nariz guarda, porque eles precisam de alguém para exigir a equipe dupla que não vai ser um problema porque em um nível jv eu vou dominar este ano i atualmente ocupa perto de 400 probly cerca de 375 meu banco eu não tenho certeza eu só estava fazendo repetições de 135 eu sou rápido 4 meu tamanho então eu jogar guarda quando eu praticar com time do colégio e eu também sou um bom tempo snapper tentando 2 get 15yrd snaps para baixo embalado ok minha pergunta é meu último eu sou a única atacantes na classe de 2010 e i quer estar no topo desempenho possível para que eu possa começar observado e mais importante bloco de ajuda para a minha equipe ofensivamente defnesively eu sou rápido em meus pés e eu posso sair da linha rapidamente eu só preciso de mais força, porque quando eu tento parar o jogadores do time do colégio eu só são empurrados de volta para que eu preciso de sua ajuda sobre como ficar mais forte pelo meu ano sênior e mais rápido outro questionou que eu tenho é que eu quero perder o meu peso e eu queria acrescentar músculo em vez eu queria saber se eu deveria levantar a perder o peso ou executar em seguida, levante Atualmente estou indo 2 todo o verão condicionado corrida e levantamento às segundas e terças-feiras seu período ordinário de elevação den condicionado à prática e wedsdai vamos para 7-7 i ir para praticar o meu agarramento eu queria saber também wheres para melhorar defensviley e eu quero jogar apertado, mas meu treinador não vai me deixar eu tenho grandes mãos e minhas mãos são o maior nas equipes jv e time do colégio, então eu tenho uma melhor chance de captura-lo e eu posso pegar muito bem, eu não olha como eu sou 240 i parecem muito mais leve, mas eu quero que ele deixe cair a gostar 220 por meu primeiro ano eu também quero maneiras de aumentar o meu banco e diversas dicas sobre como ser o melhor eletricistas eu posso ser meu último ano esperançosamente vou jogar apertado, mas eu não sei também o quanto mais alto você acha que eu vou ficar também o que fazer olheiros universitários procurar quando taht estão em uma linmen jogo scounting ou tight end ou apenas em
gerais obrigado pela leitura esta longa mensagem
resposta
Caro Junior:
Se você estiver indo para começar no nível de faculdade que você vai ter que melhorar suas habilidades gerais. Você vai precisar para melhorar a sua velocidade, condicionamento e força. Vamos começar por você ficar em forma.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você quer ser mais rápido do que todos os outros e ser capaz de correr como um linebacker? Tente de basquete que irá ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar meia-volta, defensive end, e ou para trás defensiva.
Você quer ser coordenado adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquete, handebol forças você a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, como parte de sua rotina de exercícios, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também irá melhorar o seu tempo de reação. Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns em execução.
Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está esgotado? Inicie executando uma volta 1/2 em torno do campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas as três saídas do trabalho em conjunto. Basta escolher um e fazê-lo.
Levá-la lenta. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificado por um médico primeiro.
NÃO fazer este trabalho fora se você não tem vindo a trabalhar REGULARLY.THIS WORK OUT fará com que seus músculos a cãibra-se para uma mês, se seu corpo não está pronto para isso. EU NÃO ESTOU BRINCANDO.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você pode querer dar a este trabalho para fora uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps. Não mais!
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu peito e treino volta às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino suas pernas. Descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito, costas, ou o que nunca músculos que você deseja trabalhar. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Curtas sonecas (45 minutos) durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. trabalhar fora seus bíceps e tríceps junto
cochilos curtos (45 minutos) durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder. Quando estiver pronto, deixe-me saber se você ainda quer ser um final apertado. Posso dar-lhe algumas dicas que irão ajudá-lo a começar no nível do time do colégio.
Seu amigo, o treinador Louis