Pergunta
O que eu tenho que fazer para entender melhor a minha posição? I jogar para a direita, esquerda e nariz enfrentar e estou determinado a fazer guarda ofensiva (eu gosto de puxar)? Como um novato para o New York Sharks # 77, eu sou grande, forte e tem muita velocidade em mim, mas realmente não entendo a minha posição. É fora de época e agora estou batendo o ginásio, eu realmente deveria estar batendo a pista e trabalhando em correndo para cima e para baixo do campo com o meu equipamento. Eu também quero que você saiba que eu sou 32 e é bom ser o hitter e não ser atingido, mas eu quero ser o S ** t no próximo ano! Check out-nos nysharksfootball.com
Resposta
Caro Manouchka:
eu fui para o seu site e tudo o que posso dizer é wow! É sobre o tempo que as senhoras saber o quão divertido o futebol pode ser. Estou feliz por você e seus companheiros de equipe.
Aqui estão algumas dicas sobre como jogar linha defensiva.
Para entrar em uma postura defensiva adequada, ficar com os pés paralelos, joelhos flexionados, e dobrar para a frente, descansando os antebraços sobre os joelhos. Chegar com ambos os braços, as mãos na terra. Em seguida, levantar um lado, aberta, palma para a frente.
Double Team
Se você é dupla agrupado, transformar seu corpo para os lados no espaço entre os dois bloqueadores e se você precisa também cair a um joelho. Se você preencher o buraco, eles terão de executar a bola em outro lugar e ele destrói o momento do jogo.
QUANDO O CHAPÉU AVANÇA
Quando o atacante se move para frente, o jogador de defesa deve intensificar ao bloqueador, com um golpe forte (pelos calcanhares das mãos) fortes o suficiente para parar o bloqueador em suas trilhas. Ela deve, então, separar dela e mover-se para a bola. Se o atacante tenta cortar ela, o jogador de defesa deve estender os braços e forçar o bloqueador para o chão. Ao mesmo tempo, ela deve chutar para fora seus pés para trás e longe do bloqueador.
QUANDO O CHAPÉU MOVE DENTRO OU FORA
O jogador de defesa deve ser capaz de embaralhar lateralmente mantendo a metade de uma pessoa à frente do bloqueador durante a leitura do jogo. Lembre-se o bloqueador está tentando mantê-lo a partir do jogo. Então, se ela está tentando impedi-lo de seu lado direito, o jogo vai para o seu lado direito. Se ela está tentando impedi-lo de seu lado esquerdo, o jogo vai para o seu lado esquerdo.
QUANDO O CHAPÉU se move para trás, BULL Rush
O jogador de defesa deve correr duro e fechar o distância entre ela eo jogador ofensivo. O jogador de defesa deve agora se torna o jogador ofensivo; por assim dizer, dirigindo seu adversário para trás (com as palmas das mãos) como duro e rápido quanto ela pode levá-la fora de equilíbrio. O mesmo bloco rígido o atacante usa contra você agora é usado por você para chegar ao quarterback.
Lembre-se o atacante está caindo de volta o mais rápido que puder para passar bloco. Se você pode fazer contato e continuar dirigindo-a para trás, ela vai perder o equilíbrio e cair para baixo em sua parte traseira. E você terá uma chance clara para o quarterback. Existem muitas outras técnicas utilizadas para apressar o quarterback no entanto, só vou passar por cima da corrida de touro, porque eu não quero pisar em ninguém 抯 dedos. A maioria treinador gostaria de escolher que técnicas vão ser usados por seus jogadores de defesa e eles não querem outro treinador cabeçada aos seus negócios. A corrida do touro é o único que pode ser usado sem ninguém ser o mais sábio. De longe ele se parece com qualquer outra técnica de corrida. Aqui vai uma dica que irá colocar um sorriso em seu rosto. Você provavelmente está se perguntando: Existe uma maneira de saber quando ela vai passar ou bloco executado. A resposta é sim, olhar para seus pés.
LEIA OS JOGADORES PÉS
Se o jogo é uma corrida, o atacante terá a maioria do seu peso corporal na frente de seus pés e seus calcanhares fora do chão. Se a peça é um passe, o atacante terá mais do seu peso na parte de trás dos pés e os calcanhares no solo. Eles também podem fazer isso se eles estão indo para puxar. Alguns dos jogadores ofensivos apontar seus pés na direção que eles estão indo para puxar.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você.
Você quer ser mais rápido do que todos os outros e ser capaz de correr como um linebacker? Tente de basquete que irá ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar meia-volta, defensive end, ou você só quer correr com a bola.
Você quer ser coordenado adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquete, handebol forças você a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, como parte de sua rotina de exercícios, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também irá melhorar o seu tempo de reação. Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns em execução.
Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está esgotado? Inicie executando uma volta 1/2 em torno do campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas as três saídas do trabalho em conjunto. Basta escolher um e fazê-lo.
Levá-la lenta. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificado por um médico primeiro.
NÃO fazer este trabalho fora se você não tem vindo a trabalhar REGULARLY.THIS WORK OUT fará com que seus músculos a cãibra-se para uma mês, se seu corpo não está pronto para isso. EU NÃO ESTOU BRINCANDO.
antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você pode querer dar a este trabalho para fora uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 100 libras no supino você cortar esse montante a 25 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino 25 -pounds 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps. Não mais!
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu peito e treino volta às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino suas pernas e descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito, costas, ou o que nunca músculos que você deseja trabalhar. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Curtas sonecas (45 minutos) durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer.
curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Eu gostaria de desejar-lhe boa sorte com a sua temporada. Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que puder.
Seu amigo, o treinador Louis
PS. Lembre-se que seu corpo faz todo o seu crescimento quando se está em repouso, e não quando você está trabalhando fora para dar-lhe tempo para se recuperar dos treinos. Só mais uma coisa, o que é o nome do jogador de futebol senhora no meio da imagem em seu site? Tudo o que posso ver é o primeiro número em sua camisa o número 8.