Pergunta
im 14yrs velhos, 5'10, £ 155 e im jogar futebol vai como um wide receiver pela primeira vez na minha sophmore ano. Tenho grandes mãos e eu vou praticar o meu percurso de corrida e eu tenho velocidade decente, mas não sou tão forte assim embora. i só pode enrolar 30 lb halteres e supino cerca de 35. um dos meus amigos diz que eu preciso para aumentar a massa, mas eu não posso ganhar massa muscular, eu só adicionar mais definição. qualquer ajuda sobre isso. i trabalhar fora 5 dias por semana.
Resposta
Jordan,
difícil de responder sem saber o seu treino é, mas aos 14 anos de idade só deve ser levantar 3 dias por semana. Você precisa dar ao seu corpo tempo para se recuperar e curar. Isso é como você ficar maior. Além disso, você precisa comer uma dieta saudável e descansar à noite. Converse com seu treinador sobre um programa de elevação que irá ajudá-lo a ganhar força e tamanho.
Boa sorte.
Mark