Pergunta
Este é o meu primeiro ano jogando futebol de ensino médio. Eu sou um receptor de partida. Algumas semanas atrás eu estava fazendo bem no bolas pegando porque eu estava relaxado. Agora que os receptores de backup estão começando a pegar para mim, têm sido inconsistentes em prática e soltando todas as minhas bolas durante o jogo. Acho que é porque eu estou nervoso sobre perder o meu local de partida. Como faço para acalmar?
Resposta
Olá Raymond e obrigado por fazer esta pergunta.
começar a prestar atenção ao que você está dizendo para si mesmo nestas situações. Você está dizendo coisas negativas como "eu não posso fazer isso, eu vou deixar a bola cair, eu sempre estragar?" Em vez disso, criar o hábito de se lembrar de todos os grande captura que você fez. Também obter o hábito de dizer coisas positivas para si mesmo como "Esta bola é minha, eu possuí-lo, Ele está vindo para a direita em minhas mãos e que vai ficar como cola". Isso é o que os profissionais fazem. Isto é treinar-se para o sucesso.
Além disso, treinamento de relaxamento vai ajudar a se livrar do excesso de tensão e melhorar a sua confiança. Um método que irá trabalhar para você é levar cerca de cinco minutos, onde pode sentar-se calmamente, feche os olhos, respire fundo e tensa seus ombros, de relaxá-los e deixar que o relaxamento fluir para baixo seu corpo. Faça isso três vezes mais. Lembre de respirar! Em seguida, o foco em grandes capturas feitas por você. Faça isso até que o seu tempo acabou. Então, quando você estiver pronto para jogar, você pode tomar um fôlego, imagine tensão nos ombros e relaxante-los, lembre-se aqueles grandes capturas, e tudo isso relaxamento e esses sentimentos positivos vão voltar logo e você vai se sentir mais relaxado e confiante. Isso ajuda a programar sua mente para que você obtenha no "é claro que eu vou pegá-lo" estado de espírito. Isso é algo que você precisa praticar muito, mas funciona!
Boa sorte e deixe-me saber como ele vai
David
David Kenward, The Coach Mental
Sacramento, Califórnia
http: //www.. thementalcoach.com