Pergunta
hey, im um calouro, que em breve será um estudante de segundo ano e eu tenho algumas grandes questões que afetam o meu jogo no campo.
1. eu sou uma meia-volta e eu gosto de correr a bola e eu acho im ok para ele. quando se trata de execução, eu tenho velocidade e eu tenho os movimentos, mas não sou tão bem em segurar a bola. muitas vezes durante a prática i fumble a bola. maioria dos acessos difíceis que eu levo, eu acabo soltando a bola. Eu não sei porque, eu apenas não levar a bola, assim como todo mundo faz. Além disso, eu não posso prendedor durante a prática ou jogos. se os meus amigos e eu estamos tendo um passe i pode pegar perfeitamente, mas quando eu cinta em almofadas e rotas de correr, eu simplesmente não posso captura.
2. durante os jogos eu sinto uma descarga de adrenalina huuuuge. não é bom para mim porque me faz sentir fraco e como se eu não posso empurrar ninguém para trás, mas durante os treinos im perfeitamente bem. este ano foi apenas o meu primeiro ano de futebol, de modo que é normal para mim? Eu só tenho que me acostumar com a sensação?
próximo ano, im indo jogar defensive end, bem como metade de trás assim que eu realmente precisa para deixar de ir a adrenalina porque doente tem que fazer o dobro do contato como eu fiz isso year.I realmente quer ir até a bola faculdade, porque eu amo o esporte à morte, mas temo que assim, eu não vou ser capaz de. Graças a tonelada para ler este!
Resposta
Olá Ed
A minha primeira pergunta é, você se atrapalhar quando você está jogando com os seus amigos para se divertir? Se não, do que poderia ser um problema de pressão quando você está em "modo de futebol com almofadas". Uma coisa que você poderia fazer para superar esta é obter alguns amigos de cooperação para fazer alguma passagem com você quando só você está vestido com almofadas. O que isso vai fazer é obter a sua mente utilizado para o sucesso, enquanto vestindo almofadas.
Outra coisa que você pode fazer é programar-se para ter "mãos pegajosas". É como jogar um jogo com você mesmo que você sempre ganha. Faça a frase "mãos pegajosas" parte de sua vida - onde as mãos pegajosas significa que quando você pegar alguma coisa ele adere a suas mãos. Isto é onde você começa a usar sua imaginação de propósito. Isto pode soar um pouco bobo, mas nós aprendemos através da associação, e se você pode associar a frase "mãos pegajosas", com captura e segurando em algo, qualquer coisa, do que você aprendeu uma habilidade que você pode usar no campo. Uma maneira de praticar esta é a prática de pegar as coisas como você caminhada, e como você faz, diz para si mesmo "mãos pegajosas". Atirar coisas para o ar e como você pegá-los enquanto caem, dizer "mãos pegajosas". Você pode até imaginar as mãos com cola sobre eles. Eu ajudei um jogador de futebol superar desastrado desta forma - ele funciona enquanto você pratica
A adrenalina que você está falando é uma resposta humana normal ao estresse e pressão.. Uma quantidade pequena a moderada de adrenalina é grande porque ele ajuda você a ser mais forte, mais rápido, reflexos mais rápidos, etc. Muita adrenalina e, como você descobriu, parece que cansa os músculos e você perde sua força. O treinamento mental é uma ótima maneira de programar-se para entrar em "modo de prática" durante um jogo (modo de prática é a quantidade pequena a moderada de adrenalina que ajuda você).
Aqui é uma ferramenta de treinamento mental que pode ajudar você. Ficar relaxado, feche os olhos e tomar cinco respirações profundas lentas. Então, imagem ou imaginar um momento em que você jogou bem na prática, onde você tinha a quantidade certa de adrenalina, onde você se sentiu forte e rápido e confiante. Realmente focar em que, tudo o que você viu, ouviu, sentida e vivida. Observe como forte, rápido e você está confiante. Agora, mudar para outra prática quando você fez grande e senti forte, rápido e confiante. Observe novamente como você se sentiu. E fazê-lo novamente, a mesma coisa.
Agora, respire fundo e, ao expirar, diga a si mesmo, poder, enquanto imaginando que o tempo quando você jogou bem e me senti confiante. Faça isso cinco vezes, em seguida, tomar uma respiração profunda, abra os olhos e esticá-la. O que você fez é iniciado para treinar sua mente para associar uma palavra - POWER - com a sua experiência de ser forte, rápido, sentindo-se confiante e jogando muito bem. Quanto mais você praticar essa ferramenta, mais forte que a associação recebe. Depois de ter praticado dez vezes, você está pronto para começar a praticá-la no campo na prática. Quando você está no campo, ou até mesmo antes de um jogo, tome uma respiração, expire e dizer para si mesmo poder e você vai descobrir que você ficar em modo de prática, sendo capaz de ser forte, rápido e confiante em jogos. Eu ajudei muitos jogadores de futebol melhorar usando esta habilidade. Como qualquer habilidade, quanto mais você pratica, melhor ele funciona. A chave é praticar muito.
Boa sorte e deixe-me saber como ele vai
David
David Kenward, The Coach Mental
Sacramento, Califórnia
http: //www.. thementalcoach.com
ganhar o jogo Mental: um melhor desempenho sob pressão em qualquer esporte
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