Pergunta
Olá Sr. Kenward. Eu sou um somphomore de 15 anos e olhando para começar time do colégio no próximo ano. Eu jogo runningback, treinador me diz que eu tenho uma chance de começar. Mas o meu problema é que eu sempre fico nervoso antes de eu estou prestes a pegar a bola. Pode me ajudar?
Resposta
Olá Nick
Duas coisas podem ajudá-lo. Em primeiro lugar, desenvolver o hábito de se concentrar no positivo. Os grandes jogadores de futebol profissional fazer isso, eles só pensam em tudo o que fazem direito. Quando você está se preparando para jogar, e quando você está no campo, realmente inundar sua mente com todas as vezes que você jogou muito bem. Isso realmente ajuda.
Em segundo lugar, o treinamento mental pode construir com foco no positivo. O que você quer fazer é condicionar-se a sentir-se confiante no comando.
Aqui é uma ferramenta de treinamento mental que pode ajudá-lo. Ficar relaxado, feche os olhos e tomar cinco respirações profundas lentas. Então, imagem ou imaginar um momento em que você jogou bem, quando você se sentiu confiante. Realmente focar em que, tudo o que você viu, ouviu, sentida e vivida. Observe como você está confiante. Agora, mudar para outro momento em que você fez grande e senti confiante. Observe novamente como você se sentiu. E fazê-lo novamente, a mesma coisa.
Agora, respire fundo e, ao expirar, diga a si mesmo, GREAT, enquanto imaginando que o tempo quando você jogou bem e me senti confiante. Faça isso cinco vezes, em seguida, tomar uma respiração profunda, abra os olhos e esticá-la. O que você fez é iniciado para treinar sua mente para associar uma palavra - grande - com a sua experiência de sentir-se confiante e jogando muito bem. Quanto mais você praticar essa ferramenta, mais forte que a associação recebe. Depois de ter praticado dez vezes, você está pronto para começar a praticá-lo no campo. Quando você está no campo, ou até mesmo antes de um jogo, tome uma respiração, expire e dizer para si mesmo GREAT e você vai descobrir que você vai se sentir mais confiante. Eu ajudei muitos jogadores de futebol melhorar usando esta habilidade. Quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir.
Boa sorte e deixe-me saber como ele vai.
David
David Kenward, The Coach Mental
Sacramento , Califórnia
http://www.thementalcoach.com
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