Pergunta
Atualmente, estou na nona série, eu estou prestes 6'3 e e 230lbs. Comecei a guarda de direito no ano passado e os treinadores do time do colégio estão pensando em mudar-me para enfrentar. Acabei de terminar o meu esporte primavera e eu pensando em ir para a sala de peso, mas eu não tenho uma rotina de exercícios e minha escola realmente não tem um. Eu queria saber se você pode ter um especializado para a linha ofensiva?
Resposta
Jacob parece-me que você tem tamanho grande, para ser um bom jogador de linha. Eu não tenho uma rotina para lhe dar, mas o que posso sugerir que áreas para se concentrar. Primeiro eu iria trabalhar em seu supino. Descobrir o que o seu supino máximo é agora. Em seguida, defina uma meta, que você gostaria de ver o seu banco se tornar, antes do início da temporada. (Exemplo, se seu supino é de 175 agora, então talvez estabeleceu uma meta de 230 no momento do início da temporada.) Também não se esqueça de fazer agachamentos, pelo menos 3 vezes por semana, juntamente com leg press também. Certifique-se de definir metas de melhoria para cada um. Esses são os exercícios mais importantes para um jogador de futebol, especialmente atacante.
Só mais uma coisa, certifique-se de comer mais, e têm uma maior ingestão de proteínas em sua dieta. Exemplos de hambúrguer, frango, carnes, massas, batatas, carne de porco, peixe, manteiga de amendoim e atum. Isso vai ajudar os seus músculos construir mais rápido. BOA SORTE COACH NOEL