Pergunta
Oi,
Estou pensando em experimentar para a equipe de futebol feminino neste outono e eu preciso de um pouco de ajuda. Estou meio atlética já, mas eu gostaria de fazer tudo o que puder para se preparar para os testes. Eu não tenho certeza do que tudo está envolvido em um tryout. Além disso, eu gostaria de saber o que posso fazer para ficar pronto, treino sábio. Estou cerca de 5'8, 200 libras (você não acreditaria se me viu embora), eu banco cerca de 185 (em repetições, não max), deadlift 135, pode agachar cerca de 180 (em um smith) e leg press up 10 placas (5 &5). Por favor, deixe-me saber o que eu posso fazer em torno de agilidade e resistência.
Thanks!
Resposta
Bem, a primeira coisa que eu sugiro que está sendo executado. O futebol é um jogo de resistência e tenacidade. É difícil ser duro quando a falta de ar. Então, se eu fosse você eu iria começar a correr uma milha por dia. Pelo menos 4 a 5 dias por semana. Em todos os dias de folga eu incentivá-lo a correr sprints, e levantar pesos. Também não se esqueça de esticar todos os dias antes de levantar ou correr. Estar em forma física vai lhe dar uma vantagem definant sobre seus concorrentes companheiros. Bom treinador SORTE NOEL!