Pergunta
eu sou 5'10 269-273 eu gostaria para a perda de 20-50 pouds pela minha temporada de grau 11º estou no 9 º ano o que fazer ineed fazer ?
Resposta
John
Bom para você. Você está no caminho certo para ser um atleta ágil rápido e uma pessoa mais saudável. Isso está fora da minha área de especialização embora. Eu recomendo que você primeiro entre em contato com seu médico - você pode fazer isso por telefone e dizer-lhe do seu plano e pedir um plano de dieta. Antes de começar a ter certeza de obter um check-up para se certificar de que você está saudável e todos os seus órgãos estão funcionando bem.
A parte mais difícil de perder peso é que você tem que comer menos e escolher o que comer. Comer menos calorias e queimar mais. Evite açúcares, açúcares refinados e carboidratos como pães e comestíveis à base de farinha.
Uma vez que você pegá-los pelo seu médico a desenvolver um plano de exercícios com ele. Isto é onde você precisará queimar mais calorias que você come. Além disso, você deve beber muita água!
Corrida e cardio é algo que você precisa fazer todos os dias. Se você não pode executar 30-45 minutos continuamente, a pé, em seguida, correr e depois a pé. Também competir com si mesmo para se divertir. Veja o quanto você pode perder um mês e ver o que você pode fazer sem comer. Lembre-se de fazer dieta é uma mudança de vida e você está na idade perfeita para iniciá-lo.
Boa sorte e manter-me informado.
Victor Winnek