Pergunta
Im um tackle. Im cerca de 6'0 e 225 lbs. Eu estava pensando se você pode me dar alguns exercícios para ajudar com a minha força nas pernas. Além disso, alguns para ajudar a minha velocidade.
Resposta
Eu acho que se você quer um regime de treino específico, detalhado você deve perguntar ao seu treinador ou preparador físico.
A melhor coisa a fazer por força da perna , explosão, velocidade, etc. é squats e tipo de pliometria exercícios. Trabalhando você isquiotibiais, glúteo máximo, e quadríceps será muito benéfico.
Treinador B