Pergunta
Olá,
im 15 Comprar e im aproximadamente 6'2-3,
175 libras
im pensando em puuting em cerca de 10-15 libras
sua pode agora
Eu estava presente conseguido agosto
alguma dica?
im um fã de carne de modo que pode ser uma opção.
obrigado por seu tempo,
baldeep Bhathal
resposta
Serious? OK, aqui vamos nós .....
NÃO COKES ou quaisquer outras bebidas carbonatadas .... nenhum
chá NO DOCE w /açúcares não naturais .... nenhum
alta proteína low carb refeições W /, pelo menos, seis onças de carne por dia .... você não precisa de 16 onças bifes.
diminuir a ingestão de pão.
cinco pequenas refeições por dia .... 7 horas da manhã, 10:00, 14:00 17:00 &20:00
Construa o seu metabolismo e corpo a força e apoio seguirá.
Livrar-se de sobremesas, ou não mais do que 2 "x 2" por refeição. Você não precisa de grandes separações de banana, etc.
Visite uma loja local da saúde alimentos e check-out vitaminas básicas e dizer a manageer ou proprietário você quer construir naturalmente .... NO ROIDS ... NUNCA !!
Boa sorte .... Andy