Pergunta
Estou 5'10 pesam cerca de 225 i jogar D enfrentar, mas eu só pode banco 95 eu sou um calouro na HS, mas eu quero começar a próxima temporada. Então, o que eu poderia fazer para obter minha parte superior do corpo mais forte.
Resposta
se o seu olhar para trabalhar em apenas parte superior do corpo, há uma série de coisas que você pode fazer. todos estes são bons exercícios de futebol, e se você não tem certeza como fazê-las, google-los ou procurá-los no youtube, há uma abundância de vídeos de pessoas que se manifestavam-los lá. imprensa
banco: muito importante (todo o caminho para o seu peito)
banco inclinado de imprensa:
dumbell imprensa:
puxar baixos laterais
laterall pull downs alto para baixo, baixo para alto:
panturrilha:
barbell squats
barbell cachos
halteres cachos
cachos
martelo
elevadores mortos:
qualquer coisa que funciona seu abs e flexores do quadril, como dumbell sentar-ups, ou exercícios de bola medicina.
estes são todos os grandes exercícios. se você fizer 4 conjuntos de cada um, 4-10 repetições cada (4 para ganho de força máxima, 10 para a resistência, como DT, você quer ir para 4-6, mas a resistência ajuda) e de treino 3-4 dias por semana apenas. NO MORE, em seguida, 4. seus músculos só crescem e obter maior e mais forte quando não descansando. seu prejudicar a sua auto se você treino mais do que isso e não obter qualquer descanso. fazer isso e você vai ter um corpo muito mais forte.