Pergunta
Olá meu nome é CJ e eu sou um estudante do segundo ano do ensino médio eu peso 150 por eu quero chegar a 170 até a próxima temporada de futebol. este ano pst i jogou cornerback e eu pensando em jogá-lo no próximo ano. Eu quero chegar mais rápido para ajudar a minha posição, mas eu também quero ganhar peso. então eu queria saber se existe alguma maneira para eu correr e chegar mais rápido enquanto eu ainda ganho de peso?
Resposta
bem CJ, sempre que você ganhar músculo, você ganha peso. A.K.A ... treino! como os músculos ficam mais fortes, mais enfraquecida, e se o seu fazer certos exercícios, você vai ficar mais rápido, você ganha peso. apenas no verão passado eu ganhei 30 libras de músculo. A melhor maneira de longe para ficar mais forte é a utilização de pesos. ir para um ginásio, ou a sua sala de musculação próprias escolas. para aumentar a velocidade, você pode fazer muitas coisas:
1. escadas executados. saltam-se uma escada de degraus de cada vez, duas de cada vez, ou uma escada 3. = aceleração. 2 = potência em execução. 3 = potência de profundidade.
2. brocas trabalho do pé e exercícios de escada.
3. pliometria
4. Sprint 40-80m. quanto menor o sprint (40m, não menos) concentra-se em aceleração e técnica. estes são muito bons. 60-80m, para manter a ganhar velocidade depois de atingir o seu pico de aceleração.
5. suicídios: para a resistência cariovascular e muscular.