Pergunta
Olá, meu nome é Jess Sayo. Eu sou um sénior na escola e minha estação sênior com os Wolverines de Deer Valley terminou há algumas semanas de terminar com um registro de 11-1 (nós estamos chateados nos playoffs) .I jogou linebacker exterior em uma defesa 3-4. Os Linebackers no exterior, a nossa equipa que somos um pouco como a posição do elefante argila Matthews reproduzidas na USC. Eu estava em uma equipe que foi carregado com o talento que completamente ofuscados minhas habilidades. Meu desejo de jogar futebol ainda é muito forte e eu estou tentando jogar de segurança forte no Colégio Júnior Diablo Vale que é conhecido por sua reputação de transferência de jogadores. Estou 5'10 ", 170 lbs, banco de cerca de 235, ocupa cerca de 325, levantamento terra 350, e energia limpa cerca de 155. Eu estou olhando para aumentar o meu tamanho total e velocidade (I vergonhosamente cronometrado em um 5.2 40 no nike combinar) . O que falta em atletismo, espero que para compensar com inteligência e atitude de colarinho azul. Eu queria saber se você a conhecer um muito bom regime de treino que poderia aumentar o meu tamanho, força e velocidade. Além disso, eu gostaria saber se há todos os exercícios que eu poderia aprender, de me melhor em se tornar uma segurança forte. Obrigado
resposta
bem Jess, parece que você está fazendo agora parece estar trabalhando para você. gostaria apenas recomendo usando google para o treino ou a massa ganhando dicas, eu pessoalmente tenho encontrado algumas boas informações lá. para a velocidade, não footwork e escada brocas, sprints, suicídios, pylometrics e executar escadas. escadas são o melhor para a resistência muscular e velocidade. uma combinação de exercícios com pesos, exercícios de footwork e executando escadas, e você deve ser definido. continuar trabalhando duro, acreditar em si mesmo e seu potencial não terá fim.