Pergunta
oi treinador, eu sou uma 6'0 '' de altura 230lb. sênior e eu quero andar sobre a faculdade de futebol. eu não tenho muita experiência de jogar futebol, mas eu tenho a habilidade crua e um grande conhecimento da posição linebacker, mas eu sou um pouco lento. é a sua qualquer coisa que eu posso fazer para melhorar a minha velocidade e se destacar para olheiros e treinadores
Resposta
Olá Chris,
Primeiro deixe-me dizer que você precisa para começar a trabalhar agora. Eu não tenho certeza se você estiver familiarizado com a broca quatro cones-agilidade. Coloque quatro cones em um quintal 7 apart quadrado. Sprint até ao cone, deslize até ao cone direita, volta pedal para o cone de volta, deslize até ao cone esquerda. Encontrar uma colina e correr sprints até a colina. Invista em um pára-quedas e correr sprints do vento. squats perna, flexões e abundância de cardio. Supino e flexões para a força superior do corpo.