Pergunta
Olá, meu nome é sábio. Eu sou 6 pés de altura e pesa cerca de 185 libras. Atualmente, estou no último ano do ensino médio. Eu perdi meu primeiro ano do futebol do time do colégio devido a uma ACL rasgado no meu joelho esquerdo. Eu perdi meu último ano do futebol do time do colégio devido a uma ACL rasgado no meu joelho direito. Antes de meus joelhos ficaram feridas, eu corri um 4,5 no quadragésimo. Depois que eu tinha cirurgia reconstrutiva no meu joelho esquerdo, antes do meu último ano, eu corri um 4.7. Estou pensando em começar a cirurgia no meu joelho direito em abril e aspirar a tentar andar e fazer uma equipe da faculdade. eu tenho coração e tudo o que eu wana fazer é jogar bola ... eu queria saber se eu poderia ter algumas dicas sobre como obter de volta em forma de futebol, ganhando a minha força de futebol e velocidade de volta, etc. apenas algumas dicas porque eu sei que eu posso fazer isso, só queria um pouco de orientação, isso é tudo. Obrigado.
Resposta
Olá Sage,
Desculpe a ouvir sobre os seus infortúnios. Cirurgia em abril será cortá-lo tipo de perto para começar a trabalhar em pelo menos agosto. Vou dizer para se apressar. Certifique-se de que você está pronto antes de chegar lá, se não, mais um ano não iria machucá-lo. Vou ser muito honesto com você, ao longo dos anos, existem muito poucos atletas que totalmente recuperados da cirurgia do joelho reconstrutiva. Eu não estou tentando ser negativo apenas honesto, porque eu quero que você saiba que ele vai ter um monte de trabalho duro.
O levantamento de peso, claro, é uma boa maneira de construir a força. Mas, aqui está um que eu usei quando eu tive uma cirurgia no tornozelo; executando sprints em uma piscina. A água oferece resistência, o que ajuda a construir a força. Eu realmente acredito que isso vai ajudá-lo a mais. Uma vez que você ficar mais forte, então você deve começar a correr sprints até uma colina em sua área, de preferência na grama. saltos de potência (saltos larga) também será um bom construtor força. Claro, misturando movimentos de jogo reais, fica etc vai beneficiar você também.