Pergunta
treinador
Hi. Estou 6'1, 245 libras. I supino 285 libras e agachamento 395 e eu sou 15. Eu comecei no centro no ano passado sobre time do colégio e apoiada pelo tackle defensivo. I teve um bom ano no ano passado, mas o meu treinador me disse que a minha rapidez e explosão são um problema e se eu poderia melhorar isso eu seria um melhor jogador de linha ofensiva e iria começar na defesa. Há algum exercícios eu poderia fazer para melhorar a minha rapidez e explosão? Obrigado.
Resposta
Olá,
Bem Mike, a primeira coisa é que você precisa para investir em alguns itens, se você ainda não tê-los.
1) Formação de pára-quedas -. Isso vai ajudar com velocidade e rapidez, quando utilizado corretamente Página 2) cones - você precisa de pelo menos 4, de modo que você pode fazer exercícios de cone # Coloque os cones em uma praça de 5 ou 10
jardas de distância. sprint, shuffle, de volta pedal e slides) Mantenha-se baixa e trabalhar duro
3) Formação Ladder -. Isto vai certamente ajudar com sua rapidez
Próximo encontrar um monte em sua área e correr sprints até a colina. . Comece fora de um meio caminho postura até o morro como você está disparando para fora.
Lembre-se de trabalhar duro.