Pergunta
Durante a temporada de basquete .... para um menino da idade 14. Quando ele tem 1-2 práticas por semana e 1 jogo ou um torneio de um dia. Que exercícios que ele pode estar fazendo em casa não ser capaz de estar fora devido a abaixo de zero temps. Ou não perto de um ginásio. ele pode levantar pesos ect .......?
também que marca de barra de energia e bebidas de alto teor calórico que você recomendaria para ele ser ele é um pouco underwieght
** Obrigado pelo seu tempo. !
Resposta
Greg,
Ótima pergunta
Sim, ele é velho o suficiente para começar a levantar - mas apenas sob supervisão de um adulto treinados ! Tente flexões agachamentos contra uma parede, flexões e levanta a perna. (Eles chamam isso de pilates agora!) Os pais podem ir para uma faculdade local e pedir o treinador stregnth e condicionamento em recomendar uma rotina. Gostaria de sugerir o uso de menor peso (70% ou menos do max) e repetições mais elevadas (12-15) para iniciar, e fazer um curcuit de corpo inteiro, sem nunca parar para descansar, para que você também terá um cardio /benifit anaeróbico.
Há espaço para pular corda? Não me culpe por móveis quebrados!
Não use energia bares /bebidas ou suplementos de qualquer tipo!
Se o seu médico ok é isso, use um pouco de pó protien se você tem! Basta comer muito peixe e frango, arroz massas, e todas as frutas e vegetais que você pode ficar! Para a energia /lanches tentar bananas, iogurte, jo, e batidos naturais!
Tente asep.com
Deixe-me saber como ele vai, ou se você tiver quaisquer outras perguntas!