Pergunta
im formação agora para o basquetebol e cross country. na minha agenda todos os dias, eu vou correr 6+ milhas, basquete prática (tiro, drible, defesa) por cerca de 3-4 horas e depois saltar (30+ minutos) e talvez outras coisas. Como eu espaço-me para fora e em que ordem deve seria a melhor maneira de fazer essas coisas?
i gostaria de receber qualquer conselho útil. Graças
Resposta
Hi ocupado atleta,
Deve ser ótimo ser jovem! Eu acho que é ótimo que você mantenha tão ocupado. Como eu fui ensinado e ensinar é fazer seus sprints, salto e força exercícios em primeiro lugar e, em seguida, terminar em um treino relacionados com a resistência.
Eu diria que a melhor coisa para você seria para a prática de basquetebol em primeiro lugar, pulando e outras coisas, e depois terminar com a sua 6+ prazo milha. Você sempre pode misturar-se, como é bom para a prática de basquetebol com as pernas cansadas. Desta forma, você simular o disparo no final do jogo, quando você está cansado. Eu acho que o que ordem você se sentir como naquele dia seria ok, exceto nunca terminam com pesos. É sempre bom fazer algum tipo de exercício aeróbico após levantar pesos.
Boa sorte e manter ocupado, mas lembre-se não se esqueça de dar-se uma pausa de vez em quando. Às vezes, seu corpo precisa de um descanso e outras vezes sua mente faz. Ouça o seu corpo e ter certeza de descansar quando estiver cansado ou dolorido. A outra coisa que você quer para se proteger contra é queimar mentalmente de modo a ter um dia de vez em quando e vá fazer algo totalmente diferente, então desportivo. Apenas esqueça sobre isso por um dia a cada momento e, em seguida, para descansar o corpo ea mente. Tome cuidado!