Pergunta
oi ive tenho o meu joelho cheked com os médicos finnaly eles disseram que wasent realmente algo grande, então eles decidiram me dar algumas pílulas para parar as dores e me disse para colocar gel Nurofen pelo que a sua faz o joelho em melhor forma apprently ele acha que pode haver pequeno trecho na muslce logo abaixo da rótula que ele está indo para chek com outros radiologista e ver se eles podem detct anythin mas até agora o meu joelho está actully recebendo melhor do que antes e eu me sinto mais confiante com o meu salto e minha academia coah também está me ajudando com os de energia limpa e explosivos técnicas de salto graças para aqueles lista eu acho que ele está sendo prestável meu próximo jogo é em 2 semanas e uma outra escola para escola jogo em 4 semanas me desejar melhor de sortes e, finalmente, tem alguma sugestão sobre quantas repetições que eu deveria estar fazendo com cada um desses exercícios que você me deu? e anythin else i shoudl estar fazendo para melhorar outras áreas no basquete que u pode pensar?
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Dar seguimento para
Pergunta -
ok, em seguida, il tentar encontrar algum im realli ocupado com estudos bem causa o ive obteve exames que vem acima ... mais eu odeio indo para doctors..its não realli mushc de uma dor ... sua juzt a dat joelho dolorido i desenvolvido de volta ao meu antigo lugar quando eu estava desesperado para saltar alto cuase iw como curto, então everyone..i usado pesos ankel até 7 kg cada perna .. eu sabia dat foi ruim i, mas eu couldnmt me ajudar ... isso nunca realli me efectuado até agora, quando me mudei para um novo estado depois de não ahving jogar bbal adequadamente fo pelo menos um week..i dont knoe .. eu tinha outras pesso; e me dizendo lyk meu professor de física disse que se u tentar fazê-lo em um movimento ul ser toe capaz scape gravidade muito mroe ... haha eu não sei o que ele quis dizer realli sobre isso, mas fazer u acho que você poderia juz me dar algo para trabalhar ou pelo menos dizer me se existe alguma maneira especial que eu deveria aprender a saltar ...? Gostaria aprecie isso .. juzt antes i Goto aos docs ... thx.
Resposta
Hi Naeem,
eu estou contente de ouvir o joelho está bem .... é bom ouvir que seu treinador está a ajudar-lhe com o treino. Eu faria cada um dos exercícios três vezes com 8-12 reps. É a sua chamada, mas geralmente a regra de ouro é o mais peso ou resistência a menos repetições e justamente o oposto para menos peso ou resistência mais repetições. Espero que tudo corra bem nos jogos e tudo funciona para você! Eu gostaria de ouvir de você no futuro para ver como as coisas estão indo. Boa sorte e tome cuidado!