Pergunta
eu queria saber os fundamentos para a defesa. Sou rápido no ataque, mas na defesa quando eu jogar as pessoas ou são até um pouco rápida i deixá-los passar por mim. ive obtiveram pequenos petiscos ive recolhidos ao longo dos anos, como ficar menor do que a pessoa a sua defesa ou assistir ao melhor umbigo, mas eu estava jus saber se você poderia me dar mais algumas dicas para me ajudar a ser um defensor melhor e aplicar a minha rapidez na esse fim de piso. muito obrigado pela vossa ajuda
Resposta
Caro Cameron,
O seguinte conselho é de alto valor. Todo bom defensor leva isso em conta.
Ao defender, você deve seguir estas 9 regras de ouro.
1) dobre os joelhos para que você esteja em equilíbrio. Tente exercícios que irão desafiar a sua capacidade de mudar de direção rapidamente. Pernas explosão é muito importante.
2) Você deve sempre levar o infrator à margem. Nunca deixá-lo dirigir pelo centro.
3) Você deve sempre forçar o agressor a driblar com a mão fraca. Feche o caminho para a sua perna forte e drible.
4) Proporcionar o agressor é destro vamos dizer, você terá a mão esquerda sempre "verificar" que está tocando constante e outras vezes perturbando o agressor tentando roubar a bola às vezes. A mão direita vai estar em constante movimento tentando bloquear qualquer passagem. Isso é o seu papel.
5) Caso o agressor tenta cruzar você, faça um passo para trás e explodir na direção que ele vai, tentando obter sua perna fechar o seu caminho.
6) Se o infractor vai lançar um tiro, ter sua mão direita, se ele é destro em seu rosto em movimento consatnt. Tentar impedir a sua visão para a cesta e fazer algum barulho.
7) Se o infractor libera o tiro, sempre bloquear e caixa-lo. É a sua primeira prioridade para virar e ver onde ele está e bloquear seu caminho para a recuperação. Não basta sentar, olhar para a borda e esperar que a bola a bater lá. Além disso, prever onde a bola vai bater e ter uma boa posição, logo que ele atinge o aro.
8) É importante defender quando o agressor se move fora da bola. "Negar" a bola, jogando a defesa Overplay conhecido. Sempre tem o seu lado de fora tentando bloquear um feed potencial.
9) Para finalizar, quando o infrator recebe a bola de uma divisão para fora e você estava em um help (porque o basquete é um esporte de equipe, não esquecer que) dar passos grandes Qick no início para se aproximar e na abordagem últimos pés com passos "rock" com as mãos Dening o tiro, sempre dando-lhe um caminho para a base ou linha lateral. Isso é muito importante e é chamado de "fechar"
Essas coisas fazem você um defensor superior. E aqui na Grécia, trabalhamos seriamente sobre isso, e temos alguns títulos da Euroliga de clubes como o Panathinaikos e Olympiacos para mostrar que. Em nível nacional, nós somos os campeões europeus e a prata campeões mundiais.
Tive também a honra de trabalhar com Dimitrios Diamantidis que é considerado como o melhor armador na Europa e, de longe, o melhor jogador de defesa.
Atenciosamente,
treinador B.Anagnostou
Olympiacos Treinamento stuff by (Euroliga, HEBA)