Pergunta
Olá eu sou Bryan de Filipinas
que é o programa de pliometria? e Que outros instrumentos antes de usar os pesos de tornozelo pulso como um torcedor?
Resposta
Caro Bryan,
Plyometrics é um tipo de exercício que usa movimentos explosivos para desenvolver força muscular, a capacidade de gerar uma grande quantidade de força rapidamente. Pode ser usado, por exemplo, para melhorar a eficácia do soco de um boxeador, ou para acelerar a capacidade de arremesso de um lançador de beisebol, ou a capacidade de saltar de um jogador de basquetebol. treinamento de pliometria atua em ambos os níveis musculotendinosas e neurológicas a aumentar a potência de um atleta sem necessariamente aumentar a sua potência máxima força
Agora antes de trabalhar o programa que você deve saber:.
Algum grau de suavidade é necessário. Ginástica esteiras são ideais, a grama é adequado. superfícies duras como concreto nunca deve ser usado.
Footwear - deve ter amortecimento adequado e estar bem ajustado
Você deve estar bem descansado e livre de lesões em qualquer um dos membros a ser exercida
Exceto tornozelo.. pesos você também pode usar faixas de resistência para nível de dificuldade extra, mas não é tão seguro.
para segurança extra, o uso de joelheiras para estabilizar o joelho.
Sincerely Yours,
treinador B .Anagnostou
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