Pergunta
Aqui é o meu plano. Para os testes o treinador disse que tinha que fazer 70 flexões e correr por 50 minutos sem parar. Então eu configurar uma rotina. I acordar de manhã e eu fazer 20 flexões e 20 sentar-ups. Então eu ir para a escola voltar para casa e então eu terminar a minha casa e eu praticamos driblar através de cones através das pernas e nas costas todos os dias e então eu correr por uma luz 10 minutos. Eu vou para casa comer o jantar tomar um banho e antes de ir dormir eu faço alerta de ar 3, que é um programa de treinamento vertical. Então, no fim de semana eu acordar cedo ir ao redor prática de tiro e alguns movimentos que eu aprendi e eu correr por 10 minutos. Cada semana eu aumentar a quantidade de flexões e sentar-ups e da quantidade de tempo que eu correr no fim de semana por 5. Será esta uma boa causa rotina meus eliminatórias são em 25 de outubro.
Resposta
Caro amigo,
Essa rotina é bem concebido e indo definitivamente para se preparar para os testes.
Certifique-se de continuar trabalhando em Alert Air, porque salto vertical é algo que desempenha um grande papel. Ele é usado para medir a explosividade perna geral, potência e velocidade.
Eu acho que o que falta é um bom conjunto de sprints e accelarations. Adicione este depois de realizar os exercícios de alerta aéreo.
Além disso, você terá que correr um pouco mais de tempo dia após dia. A fim de atingir os 50 min necessários.
Sincerely Yours,
treinador B.Anagnostou
Olympiacos Pireus Equipe Técnica
HEBA, Euroleague