Pergunta
PERGUNTA: oi pode musculação conluio meu crescimento como, obviamente, porque eu sou um jogador de basquete que eu quero crescer mais alto do que eu sou agora (6-2), mais você sabe se creatina , Maximuscle etc pode ter efeitos negativos e eles são seguros para mim usar eu sou quinze
RESPOSTA: Caro amigo,
Peso formação não vai stunt seu crescimento. Isso é um mito. Agora você deve agora que a creatina e proteínas fazem prejudicar o seu fígado se você consumir muito. Não é tão importante para obter creatina a partir desta idade. Se eu fosse seu treinador eu não iria dar-lhe, mas o foco em habilidades techniqal, não o poder. Você tem um monte de tempo para ganhar o poder.
Sincerely Yours,
treinador B.Anagnostou
equipe Olympiacos Treinamento
(Euroliga, HEBA)
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PERGUNTA: obrigado, mas meu treinador está me esperando para fazer 50 flexões 100 flexões e 25 legraises todos os dias, bem como 10 milhas correndo de uma semana que eu possa fazer os sentar-ups e funcionando, mas só posso fazer 30 boas flexões e 15 de perna levanta certamente eu não deveria estar fazendo isso todos os dias eu pensei que você precisava de descanso entre os treinos é o meu treinador pedir demais me
RESPOSTA: Caro amigo,
penso que 100 flexões para um jovem de 15 anos é uma exigência ultrajante. Você pode esforçar-se para os 25 perna levanta, mas 100 flexões é demais. Vou definir a meta para você. Seu objetivo para os próximos 20 dias é chegar a 40 boas flexões e 20 perna levanta. Certifique-se de comer bem (carbos e proteínas) e beber muita água após o treino para limitar o estado catabólico dos músculos e alcançar anabolizante mais rapidamente possível. Se você treinar excessivamente os músculos e não deixá-los descansar e reconstruído, você acabou de fazer passos para trás em sua formação.
Sincerely Yours,
treinador B.Anagnostou
equipe Olympiacos Treinamento
( Euroleague, HEBA)
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PERGUNTA: quanto tempo devo descansar e meu treinador pediu-me para uma mesa dizendo que eu tiver concluído seus exercícios que você acha que eu deveria apenas mentir para ele ou para a direita quantas eu realmente fizeram mais que exercícios posso fazer para aumentar a strenth e tamanho do meu tríceps
resposta
Caro amigo,
primeiro de tudo, nunca mentir para o seu treinador. Explique-lhe que é impossível para você completar os representantes solicitados no momento. O período de descanso deve variar de 24 a 48 horas, dependendo de como vigorosa o treino era.
Estes são os jogadores exercícios de basquete usar para fortalecer o tríceps (necessário para chutar de longe)
1) Dumbbell Kickback
Ajoelhe-se sobre o banco com o braço corpo de suporte. Segure halteres. Posição superior do braço paralelo ao chão. Estenda o braço até que ele é reto. Retornar e repetir. Continue com o braço oposto. Corpo e braço precisa ser posicionada horizontal.
2) Dumbbell Triceps Extensão
Posicione uma sobrecarga halteres com ambas as mãos sob a placa interna (em forma de coração grip). Posicione uma sobrecarga halteres com ambas as mãos sob a placa interna (em forma de coração grip). Posição pulsos mais juntos para manter os cotovelos de apontar demais. Deixe o haltere puxar o braço para trás para manter a flexão completa do ombro. Considere o uso de assento com apoio para as costas. corpo posição mais vertical se a flexibilidade de flexão do ombro é adequada.
3) Dip Bench ponderada
Lugar peso no colo. Coloque as mãos na borda de um banco, os pés no banco ao lado. Inferior do corpo até estiramento completo ou toques finais traseiros chão. Levante corpo e repetir.
Sincerely Yours,
treinador B.Anagnostou
equipe Olympiacos Treinamento
(Euroliga, HEBA)