Pergunta
Oi, eu tenho várias perguntas, todos involing disparo. Primeira é sobre a minha libertação eu gosto a bola a sair meu dedo médio em vez do meu dedo indicador. Eu ainda obter um bom backspin, mas é que está bem? Em segundo lugar, ultimamente a bola não foi liberando o meu dedo correto e eu acho que é a aderência. Como faço para segurar a bola na correlação das costuras e coisas assim? Finalmente, eu não sou forte o suficiente para disparar acima da minha cabeça ainda, então eu não tenho certeza se a minha posição do cotovelo é correto. Deve meu pulso estar totalmente inclinada para trás e meu cotovelo exagerada a 90 graus? Obrigado e desculpe por todas as perguntas
Resposta
Caro amigo,
Primeiro de tudo, não é errado em tudo para dar rotação com o dedo médio. A única coisa é que o dedo que dá o toque final tem de acompanhamento e de ponto no centro da cesta.
Use as duas mãos para segurar a bola, mas apenas a sua mão tiro vai realmente impulsionar a bola para a frente. Não atire com as duas mãos. Sua mão do tiro é a "plataforma" e deve ser por baixo da bola com o punho inclinada para trás. O seu cotovelo deve ser dobrado em cerca de 90%, como um "L" para trás, e por baixo da bola (não para o lado). A outra mão (o "guia de mão") ajuda a apoiar ou equilibrar a bola, mas não entrar no tiro real da bola. Sua mão não-disparo deve realmente sair a bola pouco antes de soltar a bola, de modo que você está atirando com uma mão, apenas a sua mão do tiro. Use a ponta dos dedos, não palmas, para prender e soltar a bola.
Aqui é um método para aprender o que a "plataforma" correta é. Estenda o braço de tiro para a frente com a palma virada para cima e deixou a bola sentar-se confortavelmente sua mão (dedos confortavelmente à parte). Agora, em um movimento, dobrar o cotovelo durante a rotação do antebraço, punho e mão para fora e para cima, e embaixo da bola para que a bola está agora descansando em sua mão sobre o ombro direito com o punho inclinada para trás. O ombro é a "dobradiça", os pontos de cotovelo em direção ao aro e um "L" é formado pelo antebraço e braço (olhando de um lado do braço do tiroteio). Seu cotovelo deve estar em e apontando para a cesta.
Agora, a posição do polegar da mão do tiro é importante. O polegar tiro deve ser apontando para cima em um ângulo de 45 graus à esquerda (atirador destro). Isso fará com que o cotovelo ao cair naturalmente sob a bola. Tenho visto alguns jovens jogadores com o polegar muito longe sob a bola e apontando para a esquerda em linha reta, o que faz com que o cotovelo para voar para fora (ver as duas fotos). Então, se a libertação de seu shooter parece um pouco pateta, tem-rotação lateral, ou o cotovelo está voando, olhar para a posição do polegar ... um conceito muito simples que é fácil de corrigir.
Para reforçar o seu tiro braço, o trabalho em exercícios com pesos livres que têm como alvo o tríceps como
1) Dumbbell Kickback
Ajoelhe-se sobre o banco com o braço corpo de suporte. Segure halteres. Posição superior do braço paralelo ao chão. Estenda o braço até que ele é reto. Retornar e repetir. Continue com o braço oposto. Corpo e braço precisa ser posicionada horizontal.
2) Dumbbell Triceps Extensão
Posicione uma sobrecarga halteres com ambas as mãos sob a placa interna (em forma de coração grip). Posicione uma sobrecarga halteres com ambas as mãos sob a placa interna (em forma de coração grip). Posição pulsos mais juntos para manter os cotovelos de apontar demais. Deixe o haltere puxar o braço para trás para manter a flexão completa do ombro. Considere o uso de assento com apoio para as costas. corpo posição mais vertical se a flexibilidade de flexão do ombro é adequada.
3) Dip Bench ponderada
Lugar peso no colo. Coloque as mãos na borda de um banco, os pés no banco ao lado. Inferior do corpo até estiramento completo ou toques finais traseiros chão. Levante corpo e repetir.
Sincerely Yours,
treinador B.Anagnostou
equipe Olympiacos Treinamento
(Euroliga, HEBA)