Pergunta
Olá,
Tenho estado a jogar basquete por um longo tempo agora, e eu tive essa grande problema desde que eu comecei a jogar. Toda vez que eu jogar basquete com as pessoas que eu conheço, e as pessoas que são melhores do que eu, Eu engasgar. Tenho medo de que eles vão dizer depois. Eu não quero ficar mal na frente deles. Sempre que eu sinto essas pressões, o meu jogo cai drasticamente. Tenho medo de tentar o meu melhor por algum motivo. Eu não vou mentir, quando eu não tiver essas pressões sobre mim, eu sou um jogador muito bom. Eu também preciso saber como conduzir forte para leigos ups. Como posso ter certeza lá fora? Como posso evitar essas pressões? Eu quero tornar um jogador melhor, eu quero ser capaz de jogar contra as pessoas boas e acompanhá-los sem engasgar. Que operam com realmente boas pessoas é a melhor maneira de obter melhor. Você pode me ajudar?
Resposta
Olá A. J.
Isso acontece com um monte de atletas. Se isso não importa muito, do que você está relaxado, e um jogador relaxado sempre faz melhor. Por relaxado, eu quero dizer uma ausência de estresse em excesso e tensão. Desde que você jogar bem quando você está se sentindo confortável, do que o que você quer é se sentir confortável quando sob pressão (pessoas que você conhece, pessoas que são melhores do que você). Você quer construir um hábito, por isso, quando você sair na quadra você sempre jogar o seu melhor.
O treinamento mental pode realmente ajudar com isso. Aqui está uma maneira que funciona. Sente-se, relaxar, tomar cinco respirações profundas lentas, então imagem ou imaginar o seu melhor jogo, jogando bem e agressiva com pessoas que você se sinta confortável. Sua imaginação é poderosa, realmente chegar a ele para você se sentir tão confiante e poderosa como você fez na quadra. Em seguida, escolha uma palavra ou gesto que você conectar-se a esse sentimento (como a palavra SUCESSO ou o gesto de bombear seu punho. Prática esta (muito) eo que vai acontecer é quando você joga pessoas que você não conhece ou não são confortável com, você diga a palavra ou fazer o seu gesto, e você vai sentir essa confiança. Isto pode parecer simples, mas desde que nós aprendemos por associação (é como o nosso cérebro é com fio), agora você está fazendo isso de propósito.
eu ensinei essa ferramenta para muitos jogadores de basquete, ele funciona.
Boa sorte e deixe-me saber como ele vai.
David
David Kenward, The Treinador Mental
Sacramento, Califórnia
http://www.thementalcoach.com/mental-training.html
ganhar o jogo Mental: um melhor desempenho sob pressão em qualquer esporte
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