Pergunta
Hi. Meu nome é Amanda Jackson. Tenho 16 anos e uma sophmore na minha escola. Acabei de terminar o meu segundo ano na equipe oficial júnior na minha escola. O treinador principal na minha escola não coloca juniors em time do colégio. Isso significa que eu tenho até o próximo inverno para ficar bom o suficiente para jogar no time do colégio. Eu me considero um jogador ok considerar, mas eu quero ser grande. Eu sou um guarda de 5 "3 e tem um monte de energia e rapidez. Eu tenho uma grande defesa e footwork. Eu sou um bom atirador do perímetro e dentro do perímetro. O único problema que eu acho que vai me segurar de fazer time do colégio é que eu não sou um grande driblador ou atirador freethrow. na prática estou ok porque eu não penso sobre isso, mas uma vez que eu entrar em um jogo que eu não sei o que estar acontecendo. Eu sei a fim de fazer do time do colégio eu tenho que tornar-se um grande driblador e atirador freethrow. Eu tentei tudo por minha conta e eu apenas não parecem estar ficando melhor, porque eu não posso parar de pensar sobre isso quando eu chegar na frente do meu treinador ou em um jogo.
Eu realmente quero começar melhor. Eu amo o basquetebol !!! Ele tem me mantido fora do monte de problemas e minha mente focada no que eu preciso estar fazendo na escola. Eu queria jogar basquete como a minha futura carreira na faculdade e depois da faculdade. Eu pretendo jogar para Duke ou UNC depois que eu sair da escola e eu sei, a fim de torná-lo lá eu tenho que ter boas notas e talento e eu sei que a menos que eu melhorar o meu dribles e freethrow tiro ele está fora de questão. Eu sei que parece que este é inteiramente muito tempo, então eu estou indo terminar aqui. Esperamos que você tenha dicas que podem ajudar a melhorar minhas habilidades.
Sinceramente
Amanda Jackson
Resposta
Olá Amanda
tenho grande notícias para você. Porque você pode driblar e atirar lances livres na prática, isso significa que você pode fazer isso durante um jogo, porque você tem a capacidade. O que você precisa é o foco.
Você já esteve assistindo TV ou lendo um livro e de repente perceber que alguém tenha falado com você e você nem percebeu? Todos nós já tivemos essa experiência. Isso é um grande exemplo do poder de foco que é insie de vocês. Você só precisa aprender a fazê-lo de propósito.
Aqui é uma ferramenta de treinamento mental que pode ajudá-lo. Sente-se, relaxar, tomar cinco respirações profundas lentas, então imagem ou imaginar jogar um jogo realmente grande. Você está pingando bem, afundando todos os seus lances livres e sentir-se confiante e focado. Torná-lo uma experiência multi-media - as vistas, os sons, os cheiros, as sensações físicas e como você se sente por dentro, driblar bem e afundar todos os seus lances livres. Depois de fazer isso por alguns minutos, respire fundo e abra os olhos. Levante-se, esticar e agitá-lo fora. Agora repita o exercício de imaginação. Depois de ter feito isso cerca de 20 vezes, você está pronto para levá-la ao próximo nível.
Desta vez, quando você imaginar estar em um jogo, driblar bem e afundando sua lances livres, sentindo-se confiantes e concentrados , escolher uma palavra ou gesto que você conectar-se a esse sentimento (como a palavra SUCESSO ou o gesto de bombear seu punho). Como você praticar esta (muito) sua mente vai aprender a associar a palavra ou gesto com os sentimentos de confiança e foco você foi construindo com a sua prática imaginação. O que vai acontecer é quando você entrar em um jogo real, você diga a palavra ou fazer o seu gesto, e você vai sentir que a confiança e foco. Isto pode parecer simples, mas aprendemos por associação (é como o nosso cérebro está ligado) e agora você está fazendo isso de propósito. Eu ajudei muitos jogadores a melhorar o uso de ferramentas como esta, eles funcionam!
E Amanda, por favor, aceite minhas desculpas pela demora em responder. Eu estive doente e não ter sido capaz de fazer muita coisa.
Boa sorte e deixe-me saber como ele vai.
David
David Kenward, The Coach Mental
Sacramento, Califórnia
http://www.thementalcoach.com
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