Pergunta
Caro treinador,
Eu tenho trabalhado em levantar a barra de salto vertical, i foi bem sucedido em um tempo bastante curto, a partir de 27 polegadas a 35 em cerca de 3-4 semanas.
Após o ganho óbvio, eu poderia ter ficado muito motivado i comutada para trabalhar fora quase todos os dias, enquanto jogava basquete às quartas-feiras e sábados (Tribunal pleno, e eu sou conhecido por nunca abrandar). Ultimamente eu tenho sentido muita dor nas minhas pernas, ácido láctico, supostamente, eu começar a jogar realmente cansado, e eu mal posso saltar para cima de 30 polegadas. Tentei descansar por alguns dias com massageando minhas pernas com água morna, bem como creme de calor profundo. Eu costumava correr trilha, então eu estou muito rápido, agora eu me sinto muito lento, e eu não posso saltar, abaixando minhas capacidades. O que eu deveria fazer? Informações: eu sou 5'8, 80-81 kgs, em muito boa forma, força e resistência com base, Práticas feitas: Parede senta, step ups, corrida, Panturrilha. Cerca de 300-400 cal levanta um dia, 7 minutos de parede se senta, e cerca de 300 step ups por dia
O que eu deveria fazer, e como curto eu posso obter meus músculos de volta, eu perdi nenhuma forma, única eficácia e Estou cansado
obrigado treinador =)
resposta
Hi Monzer -.
Em primeiro lugar, obrigado por me contactar
Segundo, você pode ter um problema sério, então ao invés de especular eu sugiro que você entre em contato com um profissional de saúde. . Comece com o seu médico de família, se tiver um
Enviei sua mensagem para um fisioterapeuta e aqui é uma resposta editado:
Parece que este atleta pode estar sofrendo de "Shin Talas" por excesso de uso. Também conhecido como "síndrome de uso excessivo." Isto pode ser muito difícil de tratar em uma pessoa que gosta de empurrar seu corpo ao limite como seu atleta tem feito. Se não for tratada isso pode se tornar um problema crônico.
Ele pode precisar de ver um profissional para orientá-lo através da gestão deste problema.
algum auto remédio ........ repouso inicial (3 semanas até 3 meses em casos graves), gelo e anti-inflamatório. Evitar atividades de alto impacto e jogging ou correr. Ele pode se envolver em nadar e começar alongamento suave.
Shin Talas é uma condição, mas pode ser um sintoma de algo mais como fratura por estresse, tendinites, ou de culpa bio-mecânica de seus pés (pés chatos ou arcos altos que podem precisar ortodoxa para reduzir o stress e melhorar o mecanismo de absorção de choque de suas pernas, etc). Bem, eu espero que isso ajude.
Monzer - você deve não mexer com isso. Na sua idade, 3 meses parece uma eternidade, mas se você não lidar com isso corretamente, pode acabar a sua carreira de atleta. Descontos: a coisa certa, tomar isso como um problema sério.
treinador Jones
BasketballShootingCoach.com
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