Pergunta
PERGUNTA: Olá O que eu poderia treino cerca de 4 horas antes pratice ou 8 horas antes de um jogo ?? Eu tenho acesso a sala de musculação a cada dois dias e eu quero tirar vantagem disso. Obrigado, Ryan
Ryanhintze.webs.com
RESPOSTA: Eu aplaudo o seu esforço para usar a sala de musculação para obter os seus jogadores mais fortes. Durante a época, levantar pesos três vezes por semana durante cerca de meia hora. Nosso treinador sala de musculação iria criar estações que os jogadores iriam adiante com parceiros com dois conjuntos de repetições cada (parceiro iria manchar ou descanso entre). Nós só trabalhou na parte superior do corpo e do núcleo durante a temporada, como as pernas tem o suficiente de um treino de treinos e jogos.
Certifique-se as sessões são eficientes e de negócios como para evitar cansar os seus jogadores mentalmente. Você também pode fazer uma questão de elogiar a força melhorada e desenvolvimento de forma ( "armas") de seus jogadores para continuar a motivá-los. Vimos uma melhora em seu compromisso com a off-season levantamento de peso e condicionamento, como resultado do nosso programa.
Geralmente jogamos terças-feiras e sextas-feiras para que se levante no final da prática na segunda-feira e quarta-feira. Nós também levantou sábado de manhã e de elevação variada antes e depois da prática, em seguida, com a única diferença notável na precisão de tiro a primeira parte da prática quando levantou a direita antes. Que realmente ajudou, uma vez que geralmente centrada na defesa e recuperando a primeira meia hora da prática e os mais desperdiça mais prática repercussão que temos.
Nós não ver qualquer efeito negativo de levantar a noite antes de um jogo, mas Eu ficaria desconfiado de levantar o dia do jogo. Você também deve se concentrar em mais repetições com pesos leves na temporada. O risco é de forçar alguma coisa e não ter tempo suficiente para se recuperar antes de jogar. Levantamento de 4 horas antes de prática não deve ser um problema, novamente com pesos mais leves com foco na parte superior do corpo e do núcleo somente assim as pernas não ficar cansado durante a temporada.
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PERGUNTA: Eu sou realmente um 6'6 "júnior na high school Nós nunca levantar como uma equipe eu só tenho uma 5ª classe do colégio halterofilismo pd (. assim que eu tê-lo a cada dois dias), com apenas 1 outro jogador de basquete nele e eu só quero maximizar meu desempenho e oportunidade de usar os ficilitys .. mesmo tho eu não pode mesmo jogar durante os jogos eu ainda quero estar pronto apenas no caso .
Graças, RH
www.Ryanhintze.webs.com
resposta
Eu gosto da sua ética de trabalho! tivemos jogadores em uma classe semelhante no passado. Eu recomendaria com foco na parte superior do corpo e do núcleo durante a temporada como antes com pesos leves em dias de jogo. Para que também tinha-lhes adicionar mais exercícios de alongamento no início e no final de cada treino. Estes ajudam a maximizar o benefício enquanto manter os músculos flexíveis e não como dolorido. Como você aumentar o peso, fazê-lo em incrementos menores. Boa sorte com o seu programa e jogar! Sua ética de trabalho faz de você um vencedor já como ganhar é melhorar a si mesmo como você trabalha para seus objetivos.