Pergunta
Hi Greg,
Atualmente, estou jogando beisebol amador com o MABL para este season.I ter tentado para fora para muitas equipes e eles não gostou da minha velocidade do pitching, porque eles disse que era mais lento do que eles gostariam. Existe um método de exercício ou qualquer coisa para trazer o meu mph em cima? Eu adoraria lançar mais rápido.
Resposta
Cada treinador desde o início dos baseball caiu no amor com a velocidade. A velocidade é o fim de tudo, ser tudo para maneira de muitos treinadores. Minha melhor resposta às questões de velocidade é uma questão em troca. Quem tem mais Prêmio Cy Young, Nolan Ryan (alta velocidade) ou Greg Maddox (baixa velocidade).
O aspecto mais importante do arremesso é a localização. A segunda mais importante é a localização e o terceiro mais importante engano do local.
Se você quer melhorar a velocidade a principal razão para avarias é a postura eo equilíbrio. A segunda razão é maus hábitos alimentares e exercícios incorretos
Para contato melhoria da dieta um nutricionista local, que pode configurá-lo em uma dieta de treino de alta performance -. 40% de proteína, 40% de carboidratos, 20% de gorduras magras. Além disso, você deve comer três pequenas refeições por dia, com dois pequenos lanches (frutas ou legumes) em vez de uma ou duas refeições maiores. Dieta melhorada, melhora o conteúdo muscular, o que melhora o tempo de recuperação, o que melhora as terminações nervosas neuromusculares, o que leva a uma maior velocidade.
Para saídas do trabalho, pesquisar na web para exercícios do Dr. Jobe. Este é o médico que inventou Tommy John cirurgia e envolve pesos baixos (2 - 5 libras) e melhora a força de todos os músculos dos ombros. Estes exercícios também pode ser feito usando a resistência elástico. Você precisa construir-se todos os músculos stablizing no ombro e os músculos desaceleração, a fim de jogar com velocidade máxima. Curls para as meninas, Jobes para lançar ataques poderosos.
Equilíbrio e postura, em seguida, se tornar o próximo passo para melhorar a nossa velocidade. O que você, como um jarro, quer fazer, não é aumentar a sua velocidade, mas aumentar a sua velocidade. Deixe-me explicar. 90mph é um número constante, mas o que se eu lhe disse que você tinha que bater um lançador que jogou 90, mas teve que jogar a partir da segunda base. Você teria tempo de ver a bola e reagir, para que você teria muito sucesso bater. A bola ainda está viajando 90mph mas a distância é maior. Você quer diminuir distância, mas melhorar o seu ponto de lançamento, assim fazendo seu passo mais difícil, embora ele está viajando na mesma velocidade técnica.
Você deve procurar alguma orientação de um instrutor pessoal em sua área para ajudá-lo com este . Contacte o seu Community College treinador de beisebol local, que terá prazer em fornecer-lhe algumas aulas particulares.
Melhor da sorte em sua próxima temporada.
Treinador Stauffer
Macomb Baseball