Pergunta
Existe um inverno Programa de Condicionamento (fora de época) que você pode sugerir para HS jarros
Graças,
DR
resposta
Hey Dave,
Obrigado por sua pergunta! jarros SH são realmente a minha especialidade para que você veio ao lugar certo. Parto do princípio de que os seus jarros SH são como todos os outros jarros do SH que desempenham verão e outono que deixa pouco tempo para treinar. O inverno é uma época muito valioso para se recuperar e treinar para a temporada seguinte. Recuperação é o aspecto mais importante para o programa de treinamento. Se você nunca recuperar totalmente você nunca vai alcançar o pleno potencial.
Assumindo que você está lidando com um jarro HS saudável, sem lesões que você vai querer incluir um pouco de força inferior do corpo e trabalho de energia, como agachamentos, energia limpa, deadlifts. Um dos erros que muitos jovens arremessadores fazem é pensar que de arremesso é feito com o seu braço. Desde todo o poder é transferido a partir do zero uma parte inferior do corpo sólido irá ajudar jarros com jogando poder, bem como resistência.
Em seguida na lista é o trabalho do núcleo. Pitching é um movimento de rotação dos quadris e do tronco assim que adicionar rotações por cabo, torções russo, e exercícios de bola de medicina de rotação irá ajudar a transferir o poder das pernas para os braços.
Finalmente passar para a parte superior do corpo com a maior movimentos do ombro (imprensa no peito, remo, ombro pressionando e pulldowns), juntamente com bíceps e tríceps trabalho.
Eu sei que este é um muito vago visão geral, mas eu gostaria de saber um pouco mais sobre o seu específico jarros para que eu possa lhe dar detalhes mais específicos. Além disso, oferecemos programas de desempenho on-line em www.hufftrainingonline.com. Se você tiver quaisquer outras perguntas sinta-se livre para me informar.
Feliz Formação,
treinador Dan
[email protected] www.BaseballStrength.com