Pergunta
jogadores de beisebol
deve ser executado de longa distância muito? Aqui está um artigo sobre o assunto, que é um entre muitos dizendo a mesma coisa. Eu só queria saber se havia equipes da liga principal que provaram essa teoria errada - que de longa distância treina os músculos para ser lento. O que você realmente acha? JOGADORES
DEVE DE BEISEBOL correr distâncias muito tempo?
Gabe Mirkin, M.D.
correr longas, distâncias lenta reduz a velocidade. Os músculos são constituídos por dois tipos de fibras, aqueles que são utilizados principalmente para a resistência e os que são usados para a força e velocidade. Correr longas distâncias desenvolve suas fibras de resistência à custa de sua força e velocidade queridos, inibindo a sua capacidade de saltar alto e correr rápido. jogadores de basquetebol e velocistas precisa correr muito rápido duas ou três vezes por semana, e assim fazer os corredores de maratona. Caso contrário, eles serão corredores lentos.
Não faz sentido para correr longas distâncias, se você competir em esportes que exigem rajadas curtas de velocidade, tais como basquete, beisebol, futebol e hóquei. Correr longas distâncias retarda para baixo. Durante um jogo de basquete, os jogadores raramente executar mais de 20 ou 30 jardas continuamente. A melhor maneira para jogadores de basquete para melhorar a sua resistência para o basquete é para jogar basquete e executar uma série de sprints curtos e duas ou três vezes por semana. corredores de longa distância precisa correr longas distâncias para treinar um percentual maior de suas fibras, mas para ser capaz de correr muito rápido em corridas, eles também devem executar uma série de distâncias muito curtas (chamados intervalos) no próximo da velocidade máxima de duas ou semana três vezes . Para competir em qualquer esporte que exige rajadas curtas de velocidade, intervalos de curto prazo, duas vezes por semana.
Ono, Miyashita, e Asami, Efeito Inibidor de Longa Distância Formação no salto vertical e outras performances entre homens com idade. em Biomecânica V-B. Ed por Komi University Park Press, Baltimore.
Resposta
Hi Tom,
Obrigado pela ótima pergunta!
Eu sei que este conceito voa na cara de conceitos tradicionais de treinamento, mas eu tenho que concordar - formação Sprint é mais benéfico para o basebol de corrida de longa distância
Isso não quer dizer que corrida de longa distância não tem lugar em tudo em preparação para o esporte, mas a Sprint formação (ou intervalo. formação) irá fornecer muito mais benefícios do que a corrida de longa distância.
Se você olhar para o jogo de baseball o mais distante um jogador terá que executar é de 360 pés e que está em um homerun. A maioria dos jogos exigem o atleta para correr 90-120 pés e depois descansar 50-90 segundos antes de fazê-lo novamente. O programa de formação de atletas deve imitar de perto este nível de intensidade.
A principal razão que corrida de longa distância deve ser incluído em um programa de jogadores de beisebol é para controle de peso. Para lhe dar um exemplo disto, hoje eu estava trabalhando com um jogador colegiado que tem um try-out com os Padres, no final do mês. Eles basicamente disse a ele que ele precisa perder 10-15 libras. Este é o lugar onde o exercício caardiovascular tradicional entra em jogo. Mas, mesmo nessa situação, eu tê-lo alternando os treinos entre intervalos de primavera e corrida de longa distância.
Eu não tenho certeza se isso ajudou esclarecer as coisas para você, mas eu adoraria ouvir seus pensamentos sobre o tema. Sinta-se livre para me enviar um e-mail para
[email protected] e não se esqueça de visitar www.BaseballStrength.com.
Seu em Desporto,
treinador Dan