Pergunta
eu começar eliminatórias de beisebol por minha escola equipe do caloiro 03 de março e eu tenho que ser capaz de correr uma milha em menos de 7 minutos. Eu não sou o corredor mais rápido e não têm uma faixa no meu quintal. Eu percebi que eu iria correr uma milha na minha rode eo tempo quanto tempo demorou e apenas fazer isso algumas vezes por semana. São as suas eventuais outras maneiras de obter me pronto para a corrida.
Obrigado, Ray
Resposta
Ray,
Obrigado pela pergunta . Embora eu não sou um especialista em correr, eu acho que você está no caminho certo. No entanto, a fim de obter esse tempo até 7 minutos, eu acho que você vai ter que colocar um pouco mais de tempo de execução em que um par de vezes por semana. Meu filho é um calouro e ele pode correr a milha em 7 minutos. Ele funciona 5 vezes por semana, correndo 2 milhas, ciclismo 4-6, pesos e stairclimber. Ele provavelmente levou uma boa 6 semanas de que para chegar até 7 minutos milha.
eu sugiro que você executar cerca de 2 milhas por dia, 5 dias por semana. Isso só deve demorar cerca de 15 a 20 minutos. Ele irá fortalecer suas pernas e resistência. Isso é ótimo para baseball, especialmente jarros e coletores. Ele também irá prepará-lo para executar um único milha em um tempo mais rápido. Além disso, depois de uma semana ou assim, a dor vai começar a diminuir a partir as pernas de modo até 3 de Março, você não terá quaisquer problemas de dor muscular.
Eu recomendo que você faça o seu funcionamento após os treinos de beisebol. Nós normalmente passar através de nossas brocas Fielding, grounders campo, grounders de campo e flyballs, então nós fazemos nossos exercícios Bater, softtoss e BP, então nós arremesso. Meu filho é um jarro também. Ele é executado depois que ele joga como isso é bom para os braços.
Temos uma vantagem, porque no Texas, o clima nos permite jogar durante todo o ano. Nosso inverno fora de época está cheia de este tipo de treino de Ação de Graças a janeiro de 30. Depois de beisebol começa novamente.
Boa sorte com seu tryout e espero que tudo corra bem.
M. chefe