Pergunta
treinador Perl,
Olá. Eu tenho um filho de 11 anos e que já escolheu recentemente o hábito de sobre-striding. Você pode por favor oferecer todos os exercícios que eliminariam isso? Obrigado.
Resposta
Darrell -
Obrigado pela pergunta. Over-striding é um problema muito comum, especialmente em jovens. A grande razão para isso é, na minha opinião, vendo os grandes jogadores da liga. De alguma forma, os jogadores mais jovens equiparar chutes nas pernas grandes e largos passos com poder. Eles vêem todas as tacadas longas fazer isso, e por sua vez, e tentar imitar o movimento. A realidade é que a altura do pontapé perna eo comprimento do passo tem muito pouco ou nada a ver com o poder em um balanço. O passo é basicamente um mecanismo para uma etapa de timing. O passo timing é para cronometrar apenas uma jarra. O swing /potência de um does not balanço começar até que os quadris começam a se abrir e as mãos começam a vir através da zona.
Uma furadeira fácil é dividir o balanço em 3 etapas. Primeiro é apenas um passo de tempo muito pequeno. Ter-lhe levantar a perna da frente, em seguida, colocá-lo de volta no mesmo ponto. Certifique-se e marcar o local de alguma forma - talvez cavar um pequeno buraco, ou desenhar um círculo no chão. Quando ele levanta a perna, ele só deve chegar a cerca de 6 ", e tudo o que ele precisa fazer é basicamente usar seu flexor do quadril. Ele só acaba sendo um movimento do joelho. NÃO DEIXE-O empurrar-se de seu pé! Quando os jogadores empurrar seus pés para obter theor perna para cima, eles rock todo o seu corpo. Isso fará com que a cabeça se mover, fazendo com que seus olhos se mover. sempre pego uma bola durante a execução? a bola parece estar se movendo de maneira louco? Essa é a mesma efeito que isso. Assim torná-lo um período muito curto, elevador compacto e coloque de volta para baixo. Não permitir que qualquer outra parte de seu corpo para mover (exceto os braços inclinando para trás para se preparar para o balanço). em segundo lugar está a abrir os quadris, esmagando o bug com as mãos ainda para trás. em terceiro lugar está jogando as mãos através da zona de batida.
Use um tee rebatidas para todo esse treino. um jogador deve engrain mecânica em seus cérebros e para a memória muscular antes que eles possam realizar a ação em uma situação de vida real. um bom bar para definir é que ele deve ser capaz de fazer 50 fora do tee antes que ele pode tentar um arremesso ao vivo. Se ele vai em frente e faz um discurso ao vivo, e volta aos velhos tempos, mais 50. Uma vez que ele recebe-lo fazer 50% T e 50% curto lance /soft.
Outro Um bom exercício é colocar um 2x4 4 "-6" na frente de sua perna da frente em sua postura, e ter-lhe fazer algumas oscilações prática. Se ele acerta o pé atrás da placa, ótimo. SE ele pisa sobre ele, você verá que é muito longa e tem que voltar para o tee para ajustá-lo.
Muitas felicidades e boa sorte
treinador Perl