Pergunta
Oi,
eu fui lá fora e campo de cerca de 50 arremessos por dia durante 3 dias seguidos. Joguei muito bem e não 100% o meu melhor. Eu ainda não senti nenhuma dor no braço após as 3 sessões de pitching, portanto, não entendi gelo para baixo. Minha mãe me disse que não passo mais esta semana, você pode machucar seu braço. Foi cerca de 7-8 dias, eu congelado abaixo de 2 dias atrás, depois de um pouco de dor e meu ombro ainda está dolorido como eu lancei no dia anterior. Eu não sei se eu deveria gelo para baixo novamente ou se eu só não deve jogar por mais uma semana. Eu tenho o meu primeiro treino da equipe hoje à noite e não sei o que há de errado com meu braço. Você sabe o que pode estar errado ou como curá-lo rapidamente?
Obrigado, Ray
Resposta
eu não tenho certeza que há qualquer coisa que você pode fazer para curá-lo rapidamente. Eu sugeriria que você tentar e manter uma programação melhor sobre o seu lançamento. Não jogue fora do monte de três dias em uma fila novamente. Dependendo da sua agenda de jogos e prática tentar e tomar 3 dias de folga por semana.
Segunda- luz de arremesso w /35 arremessos fora do monte
Terça-feira - fora
Quarta-feira - longa atirar
quinta-feira luz de arremesso de 90 pés e 20 'do solo plana' arremessos. (Jogar para um apanhador, mas não fora do monte)
Sexta-feira - off
sábado - jogando luz e 35 arremessos fora do monte.
Sunday - Off
Esta seria a minha diretrizes para você. Você pode ajustá-lo como quiser. certifique-se de descansar, mas não para 7-8 dias de cada vez.
-Jon